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易被忽視的七種傷牙習慣日常多做口腔保健操

来源:www.uuuwell.com  2015-11-27 16:10

   

  沒吃糖卻長了齲齒,早晚刷牙牙齒仍會發黃,不知不覺牙齒就出了問題。那麼到底日常中是哪些不好的習慣傷害了你的牙齒?

  易被忽視的七種傷牙習慣:

  1、喝止咳糖漿不漱口。眾所周知,糖會引起齲齒,但大家通常都會忽略一些「隱形」的糖。止咳藥大多數含糖,服止咳糖漿、咽喉含片后,一定要刷牙或漱口。

  2、冷熱交替。熱的食物生冷食物會刺激牙齦,引起牙痛。尤其是有些人習慣嚼冰,刺激牙齦的同時,還會磨損牙齒,甚至使牙齒斷裂

  3、睡前喝奶。很多媽媽會在睡前給寶寶喝些果汁牛奶等,殊不知,這樣很傷寶寶的牙齒。

  4、用牙齒開東西。用牙齒開瓶蓋或塑料包裝雖然很方便,但牙齒會產生裂紋,同時還會接觸包裝上的細菌

  5、磨牙。壓力大等會引起睡覺時磨牙,使牙齒嚴重受損。磨牙的習慣很難控制,醫學教育網搜。集整理在白天避免吃生硬的食物可以減輕疼痛和磨牙造成的損害

  6、暴飲暴食。暴飲暴食往往會帶來過量的糖和酸,導致蛀牙。另外,吃零食口腔分泌唾液較少,食物更容易殘留在牙齒上。尤其是澱粉類食物,如薯片。吃完最好用牙線潔齒縫中的食物殘渣,以減少對牙齒的損害。

  7、常喝咖啡、酒。咖啡和葡萄酒會使牙齒變黃,其中的酸還會使牙齒更容易被染色

  要想我們的牙齒好,日常少不了口腔保健操:

  第一節:揉穴。用手指按揉兩側的下關穴(位於頭部側面,耳前一橫指,顴弓下陷處),以促進唾液分泌,改善因口中唾液減少而滋生細菌的狀況。

  第二節:叩齒。兩目虛閉,心緒穩定,輕叩上下牙齒。先叩后牙,再叩前牙,以增強牙周組織的抗病能力與咀嚼能力。

  第三節:攪海。用舌尖往返抵舌兩側的齒齦,促進血液循環,預防牙齦疾患

  第四節:漱津。一手按摩上頜,一手按摩下頜,至口中唾液分泌量較大時,就如同漱口一樣用唾液鼓漱,然後咽下,具有清除口內污物、減少口中細菌的作用。

  第五節:下頜運動。即速度緩慢,用力輕微地做張口、閉口、前伸、側轉的運動,具有增強下頜關節活動能力和固齒的作用。

  吃什麼食物對牙齒好:

  乳酪

  牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素缺鈣也會導致牙齒損壞、鬆動和脫落。適量食用乳酪或製品會增加牙齒的鈣密度,強化牙齒的功能。乳酪中鹼性物質豐富,可以抑制口腔中細菌的滋生,經常吃乳酪可以增加牙齒表面牙釉質強度修復損傷,從而使牙齒牢固健康

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