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雙胞胎姐妹慶祝百歲生日長壽秘訣:飲食+勞動

来源:www.uuuwell.com  2016-11-29 14:10

   

  長壽是我們所追求的目標,那麼你知道長壽有何秘訣嗎?最近一對英國雙胞胎迎來100歲生日,她們爆出了自己的長壽秘訣,趕緊來了解一下吧。

  雙胞胎姐妹慶祝百歲生日

  英國伍斯特郡Stourport一對雙胞胎老姐妹Irene Crump和Phyllis Jones迎來了兩人的100歲大壽,她們于1916年11月20日出生,兩人先後相差25分鐘,儘管是異卵雙胞胎,但兩姐妹長得十分相像,兩人上同一所小學,就連第一份工作也在同一家工廠。儘管在Irene嫁給丈夫Samuel Crump后兩姐妹有了各自的家庭生活,但她們還是經常相見,攜手走過了整整一個世紀。對於長壽的秘訣,她們表示這得益於辛勤勞動和健康飲食

  長壽有哪些秘訣

  1.每天運動

  堅持每天至少在戶外活動30分鐘,最好1小時;運動最高心率控制在"170減去自身年齡"的範圍之內;中老年人打打太極拳都是不錯的選擇;清晨不是最佳鍛煉時間,世界衛生組織推薦,上午9點~10點,下午16點~20點適宜鍛煉。

  2.低溫飲食

  一方面,烹調方式上,應以涼拌、蒸、煮等低溫烹調為主,能最大程度保留食物營養;煎炒、油炸等高溫烹調,不僅會造成維生素營養元素的大量損失,還可能生成致癌物

  3.想得開

  老人應放平心態,多些包容理解。培養興趣愛好,跳跳廣場舞,下下棋,多結交朋友心情不好時多傾訴。如負面情緒揮之不去,長期失眠無力排解,最好找心理醫生求助,別一個人悶在心裡

  4.擁抱

  據美國《赫芬頓郵報》載文,擁抱能夠降低血壓,有益於心臟

  5.飲茶

  飲茶能夠降低患冠心病中風的風險,延緩衰老

  6.跳舞

  跳舞可加快血液循環,增加老人腦部供血,預防老年痴呆症

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