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女性更年期燥熱怎麼辦?

2011-6-21 14:00| 發佈者: admin| 查看: 5321| 評論: 0

   

更年期 燥熱 的情況在有些女性可長達10年左右,但醫生 們也發現通過調節 體內激素改善 這種癥狀 ,但最安全的方法還是靠自我調節 與家人的理解關心 。比如:

1.尋找誘因潮熱 多是間歇 發作 ,且有因人而異的誘因。更年期婦女 日常應注意 自己的活動、飲食環境情緒 等方面變化,必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發 潮熱的行為模式,因此也就找到了對症克服潮熱出現的方法。

2.衣服增減:在公開場合潮熱發作往往使人感到難堪。因此,更年期婦女不妨穿多層衣服,以便在潮熱發作時隨時增減。

3.運動調理:有規律的體育 鍛煉可以促進血液循環 ,增強身體耐熱性 ,排汗快也有助增強對氣溫的適應和調節能力,對於減輕 身體潮熱等反應 效果 明顯。

4.避免煙酒:酒精和尼古丁 的刺激,會造成血壓精神 方面的異常變化,故更年期婦女不宜飲酒、吸煙咖啡 、茶等也應少飲。

5.放鬆身心:當潮熱出現時,應注意穩定 情緒,可採用放鬆和沉思方式,想象 自己身處於涼快的地方,也可以喝一杯涼水等,對於緩解 潮熱亦有作用。在熱流開始上沖時做深長呼吸 有一定的作用:儘力排盡肺中的氣體,然後擴張膈肌 ,深吸氣 ,保持穩定的節奏 。這樣在流汗之前,往往已經制服了潮熱。

6.調節飲食:在飲食中補充大豆蛋白 ,能夠促進激素的分泌 ,有助於緩解潮熱。日本 更年期婦女出現潮熱現象 的人很少,而美國更年期婦女潮熱發生率卻高達85%,據認為這與日本婦女飲食中大豆蛋白占很大比例 有關,日本婦女每天大約攝入200mg植物蛋白 ,主要來自豆製品 。所以,更年期婦女可多吃一些黃豆 或豆製品。

目前對於更年期女性來說,提前做好預防措施是很重要的,女性之所以出現更年期癥狀主要是由於女性卵巢 功能 衰退導致雌激素 分泌減少,而針對女性更年期出現的問題,德國抗衰老 專家艾索菲研製的美麗維她,可以很好的幫助女性朋友 們,延緩衰老 ,改善更年期癥狀,這個也是目前深受廣大女性朋友認可的美容保健品,安全可靠。

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