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口腔保養手冊 

来源:www.uuuwell.com  2011-6-27 11:00

   

  ①刷牙

  正確的刷牙方法是,上牙由上向下旋轉刷,下牙由下向上旋轉刷,上、下前牙裡面要順牙縫刷,嚼東西的牙面應前後來回刷。為了把牙面刷的較乾淨,必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。每天至少早晚各刷一次。

  ②刷牙,有些食物嵌塞形成菌斑刷牙是難以去除的,最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物,清潔菌斑。有人習慣用牙籤,但一定不要用力太大太猛,以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收

  ③漱口

  要注意漱口,飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口,是一個很好的辦法,因為茶含有氟,可以防齲齒,還含有鞣質,對防止牙齦炎也有好處。

  ④叩齒可以增強牙齒支持組織健康,好像鍛煉身體一樣,也可以刺激唾液分泌,清洗牙面。叩齒方法簡單,人人都可做到。它的方法是:閉著口唇,上下牙齒上下方向咬叩運動,每次叩一百餘下,每天早晨配合刷牙進行,養成習慣。

  ⑤牙齦按摩

  牙齦按摩可以促進牙周組織血液循環,使牙齒支持組織的代謝增強,也就相應地增強了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以在口腔內進行,也可以在口腔外進行。在口腔內進行時,最好在早晚刷牙后做。將手洗凈,伸食指進入口腔內,壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上,然後自前向後做旋轉揉動。以後又由後向前旋轉,如此來回20次,以後在做再做另一側,然後做舌側。在口外進行時,將嘴唇閉上,用右手或兩手手指牙在上、下唇、腮部做揉捏動作,但注意力量要達到上、下牙齦,分上、下和前、中、后六個部位,每個部位各做20余次。

  ⑥咀嚼鍛煉

  咀嚼鍛煉就是要充分練習咀嚼肌。要多吃硬而粗糙、含纖維成分多的食物 (如豆類芹菜等),進食時要充分咀嚼,不要圄圇吞棗。這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉齶骨牙槽骨,增強牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自潔作用。

   ⑦早期治療早期預防

  造成齲病的原因有三:

  一是食品中含有成分很高的蔗糖,蔗糖對牙齒危害很大。

  二是細菌,它和食物殘渣粘合在牙齒表面,使蔗糖類發酵產酸,因而破壞了牙齒組織內的鈣和磷。

  三是牙體本身結構與齲齒的發生是相關的,如深的窩溝、嵌牙齒排列不齊、相互重疊,這樣,食物殘渣就容易滯留、堵塞甚至患齲齒。


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