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專家教你減輕孕期水腫的方法

来源:www.uuuwell.com  2011-6-12 23:00

   

  好辛苦地結束了孕初期嘔吐反應,接下來的三個月里又開始了腰痛,剛剛適應了一天天大起來的肚子帶給我的種種不便,8個月的時候我的手腳卻又腫得像個饅頭,體重也增加了20斤,連戒指也戴不上,穿鞋也要選大一碼。雖然醫生並沒有說這種現象不正常,但我還是感到苦惱。

  「腫」媽媽的三種解釋

  准媽媽會在8個月左右的時候出現體重增加的情況,增胖的原因有三種:過胖的「腫」、生理性水腫病態性水腫。

  過胖的「腫」孕中期准媽媽胃口大開,營養全面,沒有切實的控制體重,到了孕後期,體重一下增加了不少,這樣的准媽媽要注意飲食,不能讓體重增加過多。

  這是大多數准媽媽都會經歷到的。腫脹的手腳,做事和走路都覺得不方便。所謂「生理性」水腫,主要是由於子宮壓迫造成,XX的子宮會壓迫從心臟骨盆到雙腿的血管血液淋巴液循環不暢,代謝不良,導致腿部組織體液淤積,一般多發生在腳踝或膝蓋以下處,通常孕婦在早晨起床時並不會有明顯癥狀,但在經過白天久站和夜間活動量減少后,大約在晚上睡覺前,水腫癥狀就會比較明顯呈現,但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響,這種水腫產後自愈,所以准媽媽不用擔心。

  「病態性水腫」則由疾病造成。例如:妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病,這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響,對胎兒的健康也會有危害。且病態性水腫的癥狀,不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。如果用手輕按肌膚時,肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。

  准媽媽的體重關係嬰兒健康

  媽媽體重增加過多,不僅容易生出「巨嬰」,且孕期也容易患妊娠糖尿病、妊娠毒血症等疾病,在產後則容易肥胖瘦身不容易。

  媽媽體重增加不足,胎兒會生長遲緩,也將使胎兒出生后因為體重過低,抵抗力不好,再加上先天貧血、生長遲滯等其他併發症,造成新生兒生命力降低。

  「巨嬰」是指體重超過4公斤的寶寶,生產過程中很容易發生肩難產,造成鎖骨折斷,臂神經損傷和媽媽產道裂傷,併發症也較一般寶寶多,因此,如果准媽媽在懷孕期間被醫生判定寶寶為「巨嬰」,那麼建議准媽媽最好實行剖腹產

  「水腫」是孕期的常見現象,而「體重增加」也是產前檢查時醫生和准媽媽關心的問題。總之,只要不是突然腫得很厲害或體重增加得特別多特別快,准媽媽大都可以安心地度過孕期。

  減輕水腫有效方法

  1.側卧比仰卧更能最大限度地減少早晨的浮腫

  2.不要坐太久,每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站,站久了也會產生水腫。

  3.白天准媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平,讓腿部的血液循環通暢,還要經常改換坐立姿勢。

  4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳,最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋,可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋,前後留有1厘米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋,會使浮腫加重。

  5.不要穿太緊的衣物,盡量穿純棉舒適的衣物。

  6.適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

  腫媽媽怎麼吃

  無論什麼原因引起的妊娠水腫藥物治療都不能徹底解決問題,必須改善營養,增加飲食中蛋白質的攝入,以提高血漿中白蛋白含量,改變膠體滲透壓才能將組織里的水分帶回到血液中。另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量,少食鹹菜,以減少水鈉瀦留

  忌

  1.煙熏食物牛肉乾豬肉脯、魷魚絲等, 煙熏類食物中含有過多的鹽分和其他不利於孕婦健康的成分,盡量少吃。

  2.腌制的食物:泡菜、鹹蛋、鹹菜、鹹魚等。

  有的孕媽咪因為不願意吃東西,但為了多吃一些東西,多給寶寶和自己補充一些營養,就拿鹹鴨蛋、鹹魚、鹹肉、鹹菜等腌制的食品來刺激自己的胃口。這樣一來,營養是補充了,但是卻無形中增添了不少有害的物質,造成水腫等孕期不適

  宜

  1.孕期應注重營養的合理搭配,多喝水,多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴重的話,可以多吃些利尿消腫的食物,如紅豆水、冬瓜鯉魚湯(清湯、無鹽)等。

  2.富含鉀的食物:香蕉、梨、香蕉、梨等新鮮水果

  3.富含維生素C的食物:檸檬蔬菜草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。


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