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准媽媽該如何釋放自身的壓力?

来源:www.uuuwell.com  2011-6-13 02:00

   

  當你證實自己確實懷孕了,你一定會驚喜不已!度過了短暫的興奮期后,各種壓力也會從不同的方向朝你走來,既有心理方面的壓力,也有身體方面的壓力,如何從壓力的包圍中突圍呢?

  因此,你有必要學習一些新的技巧,從容應對一些必然會出現的難題,現在請跟我一起來做「心理體操」:

  第一節:布置一個溫馨的環境

  在房間的布置上,你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話,你可適當添一些嬰兒用的物品,讓那些可愛的小物件隨時提醒你:一個生命即將來到你的身邊!同時,你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片,如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的卧室里。

  第二節:通過語言傳遞心聲

  每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話,比如「寶貝,我愛你」「你知道嗎?我是你的媽媽」等等,利用外出散步的時間,你也可以悄悄地告訴他「外面的天氣真好!陽光明媚」等等;另外,別忘了動員准爸爸也一起來做「體操」。

  第三節:接受音樂的洗禮

  我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育,對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮,同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐,你正沐浴在陽光里。當然,你也可以播放你最喜歡的歌曲,大聲地唱出來如同參加合唱,你的精神狀態一定會達到最佳點。

  第四節:與幽默親密接觸

  笑是人生極大的生活享受,你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇,看一些幽默、風趣的散文和隨筆,你還可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣賞一次,你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞,在餐桌上發揮一下他的喜劇才華,讓你經常開懷大笑。

  第五節:記心情日記

  在孕期,你將擁有很多的空閑時間。每天都寫上一段日記,記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀念,將來的某一天,你也許會與寶寶一起來重溫這些精彩的片斷,這些珍貴的細節,將使你獲得更多的快樂。整整280天,你都在孕育一個新生命,這是值得驕傲的,讓我們一起來對這每一天充滿感激吧