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專家教你應對孕期的各種不適

来源:www.uuuwell.com  2011-6-13 03:00

   

  孕婦懷孕的某些時候多少會出現一些輕微的不適感,雖然這些不適感不能完全擺脫,但是多注意聽從婦產科專家的意見,採取一些措施,則能緩解這些不適癥狀

  PART1:各種疼痛

  1 肋骨

  原因:由於子宮長大將肋骨上推導致。

  專家支招:將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛

  2 手腕

  原因:這是由於懷孕期間分泌激素,尤其是鬆弛素(Relaxin)引起的筋膜肌腱韌帶及結綈組織變軟、鬆弛或水腫,同時累及壓迫神經所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發癥狀,感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木,有針刺或燒灼的感覺

  專家支招:減少使用電腦時間,如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。當感覺手指上有針扎般的疼痛時,輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合症多在夜間發病,因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

  3 腰背疼

  原因:懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛,在懷孕的最後幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大,腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。

  專家支招:撿東西時注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時可以用墊子墊在背部的凹處。站時要注意姿勢並站直,盡量穿低跟的鞋子。有條件的,可以在疼痛的區域進行熱療冷療。按摩也能適當緩解疼痛。

  溫情提醒:有時腎臟感染也會引起腰背痛,嚴重的話應找醫生檢查。

  4 胃痛和消化不良

  原因:逐漸變大的腹部腸胃增添了很大的壓力,而賀爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛,從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胸部產生灼熱感。常在晚上或躺下時更加明顯。

  5 頭痛

  原因:變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。

  專家支招:在醫生的指導下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。白天應該多喝水,每晚保證至少有6?7個小時的睡眠

  溫情提醒;如果頭疼很嚴重,而且還伴有眩暈嘔吐和水腫,應該立即去看醫生。

  6 骨盆疼痛

  原因:由於韌帶鬆弛和牽拉所致。

  專家支招:出現這種情況應躺下休息,或者洗個熱水澡,嘗試一些柔和的鍛煉。

  7 坐骨神經

  原因:胎兒的重量會給你的背部增加壓力,並且擠壓坐骨神經,從而在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛

  專家支招:睡覺時採用左側卧姿勢,並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭,以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時,盡量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。

  PART2:腿部問題

  8 靜脈曲張

  原因:懷孕期間分泌的賀爾蒙導致肌肉鬆弛,而體內增加的血液卻為血管增添了額外的壓力,使血管擴張,靜脈內的瓣膜異常而導致迴流障礙,血管擴張扭曲,甚至高出皮膚而呈靜脈曲張,如果不注意再多站立,可導致下肢水腫

  專家支招:靜脈曲張與遺傳因素有很大關係。但是能通過減少站立時間(即不要用一種姿勢站立很長時間)來預防靜脈曲張。坐下時最好不要翹二郎腿,一有機會就把腳翹高,放在椅子或者桌子上,以此減輕對血管造成的壓力。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。

  溫情提醒:不要按摩靜脈血管,這樣會對靜脈血管造成損傷

  9 腿部抽筋

  原因:孕婦夜晚容易出現小腿和腳部肌肉抽筋的確切原因目前還無從得知。這有可能是血液循環減少或缺鈣引起的。

  專家支招:彎曲腳掌以放鬆肌肉??盡量把腳跟前伸,同時把腳指向足背彎曲。手指用力按摩肌肉,或者下床行走也能消除抽筋癥狀。白天多做體育鍛煉可以增進血液循環,另外應該大量喝水(脫水也會加劇腿部抽筋現象)。

  溫情提醒:如果抽筋現象頻繁發生,則應到醫院去檢查具體原因,再確定對策。

  10 腳踝浮腫

  原因:懷孕後半期,胎兒所增加的體重會增加腿部及腳踝所受到的壓力,造成體內液體瀦留,導致浮腫。

  專家支招;此時應避免長時間站立或坐著。綁支持性繃帶、穿舒適的鞋子,平躺時將腳下部稍為抬高,可減輕腫脹。增加腳部活動,做做原地踏步或者緩慢的高抬腿運動。

  溫情提醒:如果是手部及臉部腫脹,請立即前往醫院就診,排除先兆子癇的可能。另外,菜餚內含鹽過多,可能造成體內鈉的瀦留而水腫,故飲食應以清淡為宜。

  PART3:其他

  11 皮膚瘙癢

  原因:腹部皮膚被XX的子宮撐大,皮膚的彈力纖維被拉開,形成妊娠紋,妊娠紋部位就會有癢感。這種現象特別在懷孕中晚期比較常見。

  專家支招:在乾燥的皮膚上塗抹點爐甘石液能消除癢感。不要使用沐浴露和香皂清洗皮膚。衣服應選擇天然纖維製作的淺色衣服,不要穿化纖的貼身衣物。

  溫情提醒:有時候肝臟疾病也會引起癢感,因此如果皮膚特別癢或者是皮膚發黃則應該去醫院做相關檢查,排除患「妊娠期肝內膽汁鬱積症」等疾病的可能。一般膽汁鬱積引起的發癢始於手掌或足部,而非開始於腹部。

  12 暈厥

  原因:孕婦體位突然改變引起血壓下降或者血糖降低會出現昏暈。妊娠晚期,背部朝下躺著也可能出現感覺昏暈。

  專家支招:孕婦盡量不要站立太久。如果突然感到暈厥,要坐下來,並把頭放在兩膝之間,過一會兒就會好轉。在洗完熱水盆浴后,起身動作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺著;避免長時間不進食,這樣會引起低血糖。坐著或躺下后要緩慢地起來,鬆開緊身衣服,並在前額放一條涼的濕毛巾。

  13 鼻出血、腫脹

  原因:孕期由於鼻子的血供增加,所以會出現鼻出血鼻塞或腫脹的現象。

  專家支招:可以在鼻孔里用棉簽塗些凡士林;吸入熱蒸氣有助於緩解鼻塞,可在水中加入1?2滴桉樹油薄荷油。如果雙側鼻孔出血,可用拇指食指緊捏兩側鼻翼部,壓迫鼻中隔前下方的出血區5分鐘左右,再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋。

  溫情提醒:如果經常出血不止,則應找醫生去看。

  14 手部麻木

  原因:XX的子宮壓迫神經導致。

  專家支招:如果麻木及疼痛嚴重,可抬高手臂,舉到頭上方,或將麻木的手放在床的一側或是用力搖搖。

  15 壓力性尿失禁

  原因:這是妊娠晚期一個正常的生理現象,大笑、咳嗽打噴嚏等XX腹壓的活動都會出現尿液的漏出,這是由於骨盆底部肌肉較弱引起。

  專家支招:可使用衛生巾或衛生護墊,並做骨盆放鬆練習??四肢跪下呈爬行動作,背部伸直,收縮臀部肌肉,將骨盆推向腹部,並弓起背,持續幾秒鐘後放松。但如有早產的風險,事前應徵求醫生的意見。

  溫情提醒:懷孕之前可以加強對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發生,而且在分娩時會減輕痛苦,縮短產程,同時也可以預防產後陰道鬆弛而產生的一系列疾病,有助於恢復陰道良好的彈性和收縮力。


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