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孕晚期媽媽應學會腹式呼吸

来源:www.uuuwell.com  2011-6-11 15:00

   

  到了孕晚期,准媽媽是不是喘氣稍困難,還有些胸悶感覺?醫院的產檢一切正常啊"這是怎麼了?於是,你在家裡很緊張是不是?

  也許醫生沒有告訴你??懷孕最後3個月,你就應學會腹式呼吸。因為這個時期准媽媽的耗氧量明顯增加,並且胎寶寶生長發育最快,他居住的環境也變得越來越小,如果准媽媽練習腹式呼吸,不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣,而且可以鎮靜你的神經消除緊張與不適,在分娩陣痛時,還能緩解你的緊張心理

  腹式呼吸法的具體做法是:首先,平靜心情,並輕輕地告訴胎兒:「寶寶,媽媽給你輸送新鮮空氣來啦。」然後,你的背部緊靠椅背挺直,全身盡量放鬆,雙手輕輕放在腹部,在腦海里想象胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間里,然後鼻子慢慢地長吸一口氣,直到腹部鼓起為止,最後緩慢呼出。每天不少於3次。

  不過,值得注意的是,這種練習最好請專業人士指導后再進行,以避免做法不得當。