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如何可將鼻炎拒之門外

来源:www.uuuwell.com  2011-6-12 23:00

   

  樣預防鼻炎的發生?其實有很多種方法,在日常生活中多注意一些生活細節,改變不良生活習慣,一般就可減少鼻炎的發病。下面專家為我們列出一些注意事項:

  (一)要注意環境衛生

  1.避免落塵和黴菌的滋生

  2.最好能夠在每周以熱水清洗枕頭、被褥一次。

  3.家中應避免飼養寵物。如:貓、狗、鳥、兔、鼠等。

  4.避免過度刺激的味道,如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。

  5.打掃時應盡量帶上口罩

  6.避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。

  7.皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。

  (二)注意身體保暖

  1.睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部

  2.注意睡覺房間的溫度要適中,寧可偏熱,不可太冷。

  3.睡覺時要注意身體的保暖,特別是腳的保暖。

  4.早晨起床時應即加衣服

  5.起床后可以洗臉的溫熱毛巾輕?口鼻呼吸數分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。

  6.洗澡或洗髮后,儘速擦身體及吹乾頭髮,馬上把衣服穿好。

  7.冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車,可帶上口罩,保持口鼻的溫暖濕潤,減少乾冷空氣的刺激。

  (三)保持心情愉快

  1.情緒上應適度的調適,避免劇烈的情緒波動。

  2.若經常大吵大鬧,或憂鬱激動,最好考慮請心理醫師協助開導。

  (四)避免生冷食品

  1.應多吃新鮮的食物、或含蛋白質多的食物:如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與穀類食物。

  2.禁忌食物:梨、西瓜、蕃茄、椰子香瓜橘子、哈蜜瓜、大白菜白蘿蔔冷飲、冰水、香煙啤酒、及各種酒類。應該避免巧克力核桃、魚乾、及人工加味加工食品。

  (五)運動增強體力

  1.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時,及夏天午後才可游泳。

  2.請勿過度疲勞或熬夜,盡量保證睡眠充足,以保持旺盛之體力。

  3.應做規律而漸進的有氧運動。如:健行、跑步、登山、韻律舞或打球等。


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