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每天讓嗓子打個盹 忌不停說話

来源:www.uuuwell.com  2011-6-13 01:00

   

  不少人花很長時間健身房鍛煉身體,可很少有人願意花點時間關注一下自己的嗓子。美國密歇根大學健康體系研究中心的諾爾曼?霍吉克顏近日在「趣味科學」網站上指出,嗓子是人與外部世界聯繫的大使,如果它出了問題,會給生活帶來巨大影響。有7個方法,能讓你的嗓子保持健康。

  1、水分聲帶XX。說話時,聲帶振動很快,只有適當的水平衡才能讓它得到潤滑。多喝水有助於嗓子保持良好狀態。不過,酒精和含咖啡因飲料不起作用,含有大量水分的食品滋潤性最強,比如蘋果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外,濕潤空氣對嗓子也有好處,應盡量讓家中和辦公室空氣濕度大一點。

  2、讓你的嗓子打個盹。每天讓嗓子打幾個盹,也就是休息幾次,特別是長時間使用嗓子的時候。例如,教師在課間休息時最好不要講話;平時說話多的人,午飯後噤聲半個小時,不要沒完沒了地跟同事談天說地。

  3、嘈雜地方少說話。在飯館、酒吧等嘈雜地方,最好少說話,更不要高聲說話和尖叫。如果感覺喉嚨乾燥或者嗓音沙啞,這是一種警告,說明你的聲帶受到了刺激,此時一定要少用嗓子。

  4、低頭仰頭都不對。不管唱歌還是說話,保持頭部平直,讓氣流暢通、喉嚨和頸部處於放鬆狀態,最有利於保護嗓子。有人唱歌時喜歡在高音時仰頭,低音時低頭,時間長了容易導致肌肉緊張,並讓發聲達到極限,極易損害嗓子。

  5、想清嗓子先喝水。有人喜歡吭吭咔咔地清嗓子,這就像猛拍聲帶一樣,時間長了,會造成損害,讓聲音沙啞。如果想清嗓子,可以先喝一口水,緩解一下慾望。經常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎胃食管反流和鼻竇炎等。

  6、嗓子也要節約著用。感冒時最好少說話,因為病毒會感染咽部,讓嗓子沙啞。這是嗓子發出的信號,表示它需要休息一下了。此外,在公眾場合講話時,特別是在室外,一定要用擴音設備,避免造成聲帶緊張。

  7、遠離香煙這一最大敵人吸煙會大大增加喉癌發病率。即使是二手煙,一旦進入喉嚨,就會嚴重刺激聲帶,損害嗓子。


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