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游泳


   

游泳have a swim;swim 體育運動項目之一,人以各種不同姿勢划水前進 ,在水中或水面遊動。 錦鱗游泳。——宋· 范仲淹《岳陽樓記》, 游泳大致分為:實用游泳、競技游泳、花樣游泳。現代游泳運動起源於英國。17世紀60年代,英國不少地區的游泳活動就開展得相當活躍。 18世紀初傳到法國,繼而成為風靡歐洲的運動。

基本信息

  英語:Swim;

各式各樣的游泳(9張)
  法語:Natation;
  日語:水泳(すいえい);
  蝶泳:butterfly (stroke)
  自由泳:[Sports] freestyle (swimming); the crawl
  花樣游泳:[Sports] water ballet
  仰泳:1.[Sports] (of swimming) backstroke; back crawl
  swim on one's back
  蛙泳:breast stroke

詳細解釋

  1、人或動物在水中遊行。
  《晏子春秋·問下十五》:「臣聞君子如美淵澤,容之,眾人歸之,如魚有依,極其游泳之樂。」《北史·隋紀下·煬帝》:「見二大鳥,高丈餘,皜身朱足,游泳自若。」
  2、借指水中動物。
  南朝宋顏延之《三月三日曲水詩序》:「游泳之所攢萃,翔驟之所往還。」亦比喻自在地活動。峻青《黎明的河邊》三:「要知道,我們是在敵人心臟里游泳啊!」
  3、涵濡;浸潤
  唐柳宗元《為長安等縣耆壽乞奏復尊號狀》:「某等伏以生長明時,游泳皇澤,鼓腹且知於帝力,食毛敢忘於君恩。」清 王棻《與友人書》:「 杜甫氏知其然也,故其為詩也,導源於《風》《雅》,游泳乎《離騷》,浸淫乎漢魏,泛濫於六朝,而以己之為海焉。」
  4、體育運動項目之一。人在水中用各種不同的姿勢划水前進。
  陶行知《學生自治問題之研究》:「譬如游泳要在水裡游,學游泳就須在水裡學。」 楊沫《青春之歌》第一部第四章:「有時, 道靜 也順著海邊走下去。而且不止一次地又走到了海濱的游泳地方。」

游泳

  5、濡涵,浸潤。
  清 趙翼《甌北詩話·黃山谷詩》:「 山谷 則專以抝峭避俗不肯作一尋常語,而無從容游
  值得一提的一點是,「游」在古文中指浮在水面的游,而「泳」指潛入水下的。

游泳分類

實用游泳

  軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)。

競技游泳

  是指有特定技術要求,按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳項目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳,以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳,是根據國家的游泳競賽規則進行的,稱為競技游泳。

花樣游泳

  它也稱為「藝術游泳」。是集舞蹈、體操、游泳等項目于一體的競技體育項目,對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作,編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂,展現出各種優美動作和各種造型的藝術XX,大給群眾美好的享受,故有「水上芭蕾」美譽之稱。
  如今的社會,游泳對於大家來說也是一種運動的方式,很多家庭 外出活動都選擇了游泳,這個是一種既鍛煉身體,又鍛練肺活量的運動項目,很多家庭的父母都選擇培訓孩子們去選擇游泳,這樣子孩子們的肺活量大了身體就會逐漸強壯起來,對於外來病體有一定的免疫力。

游泳服裝

  男性通常穿著游泳短褲,也有少數人裸體游泳;女性通常穿泳衣。
  著裝時要選擇舒適有彈性、活動範圍大的游泳衣褲。重量輕、不吸水纖維和貼身款式,能減小你在水中的阻力。如果衣褲太大,在游泳時容易兜水。
  但在現在的專業的比賽中,也有穿其他服飾的
  
 游泳比賽中不能帶游泳圈等輔助用品,否則會犯規,應不帶輔助用品,只用穿或帶泳帽、泳衣、泳鏡、泳褲就可以了。

游泳準備

熱身運動

游泳熱身

  ●應該熱身10到15分鐘,活動關節以及各部位肌肉,防止入水過冷而抽筋
  ●游泳前進行溫水沐浴后再入水,就不會感覺很冷。因為溫水沐浴(在30-40℃之間)能夠帶走身上的部分熱量,這樣會使你的體溫接近水池中的溫度(一般為27℃左右)。

游泳前裝備準備

  不論是剛學游泳的人還是經常參加游泳的活動者,都要準備一些必需的用具,這樣才能使游泳活動稱心如意地進行。
  一、合身的游泳衣褲:游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量,中老年人應選擇純毛或棉毛製品,以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲,顏色以鮮艷的為好,這樣可增添美感
  二、合適的游泳帽:游泳時應戴游泳帽,特別是女性,可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品,不能太大,否則容易脫落
  三、游泳眼鏡:如果水質不乾淨,游泳時細菌很容易進入眼內,以致產生紅眼病等。為了預防眼病,需要戴游泳眼鏡進行游泳。對於初學游泳的人來說,戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
  四、耳塞:在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服,有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵,應備有耳塞。
  五、浮體物品:初學游泳者,最好自備一些浮體物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時,要時時檢查救生衣、圈有無漏氣,以防發生事故。
  六、浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸,用毛巾擦乾身體,披上浴
  巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比較衛生。在冬泳時,更是不可缺少。
  七、鼻夾:游泳時,由於水波常會把水沖入鼻孔,產生嗆水、咳嗽,尤其是初學游泳者,為了防止水進入鼻孔,最好準備一個鼻夾(體育用品商店有售),它可強制用嘴吸氣,而不用鼻吸氣,可以避免嗆水。

游泳注意

簡介

  游泳是夏季里消暑最好的運動之一。每到七八月份,廣州各個游泳場人頭攢動,異常火爆。游泳可以幫助身體散熱,使人覺得涼快、舒服,是一項非常具有娛樂性的活動。不過,游泳必須注意安全及衛生,不然,就容易發生傷病事故。游泳中尤其需要注意保護好五官。在游泳池裡「下餃子」,除了要防止抽筋、溺水意外事故外,專家提醒,由於泳池裡人數較多,水質可能受到影響,泡在水裡,五官最受考驗,因此游泳還須注意保護眼、耳、鼻、口等五官,以免進水而造成感染。需要注意的是,通常天氣炎熱,應謹防游泳時曬傷

游泳

身體檢查

  因為在游泳的時候,人所消耗的體力比平時要多上八倍,所以,患心臟病活動性肺結核肝病腎病的人,不宜參加游泳。患紅眼病、傳染皮膚病的人,也不要游泳,以免互相傳染。

熱身運動

  下水前要先在岸上做準備活動,否則,突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外。

預防措施

  跳水時一定要摸清水深及水下的情況,防止碰傷等意外,同時要避免腹部和睾丸接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵,因為耳朵遭到水而強烈的打擊,能使鼓膜往裡凹陷,甚至破裂,造成耳聾。如果鼻子里進去水,不要捏緊鼻子用力擤,這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去,發生中耳炎
  沖洗
  游泳后,要用乾淨水把全身再沖洗一遍,以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。

引發疾病

  1、結膜炎:是游泳中常見疾病之一,表現為眼紅腫、有異物感、疼痛不適等。其中最常見的是由衣原體引起的游泳池性結膜炎和細菌引起的急性卡他性結膜炎。游泳時最好戴防水眼鏡,若游泳后感眼部不適,可點用利福平眼液或0.25%氯黴素眼液進行預防,注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。
  2、中耳炎:游泳后,若出現耳朵疼痛,甚至發燒、流膿,那是游泳時帶有細菌的水灌入了耳朵。有,在嗆水時擤鼻涕是導致中耳炎的另一患病原因。所以,當池水入耳後,可將頭向水側傾斜,或輔以單腳跳動,使其自然流出,切忌用手或他物去摳。為防止池水進耳,最好是戴耳塞。游泳后一旦耳痛,應用復方新霉素或氯黴素甘油滴耳液滴耳。
  3、鼻竇炎:跳水及潛水易引起鼻腔進水,並將水帶入與之相通的鼻竇。若水質不潔,就能引起鼻竇炎,可出現鼻塞、鼻痛、流粘涕或頭痛癥狀治療時可用1%麻黃素滴鼻液與鏈黴素滴鼻液交替滴鼻。
  4、咽喉:多在嗆水或吞水后發生,除可出現咽喉不適或疼痛外,常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾液含漱或含化消炎含片,重者應及時去醫院檢查。
  5、接觸性皮炎過敏性皮炎:在天然水域中,有時會被工業廢水、生活污水中所含化學物質侵襲,導致皮炎,體表長出細小的紅色丘疹。可用爐甘石洗劑每天外擦數次。
  6、吸入性肺炎(常見指數★★★):最近就有幾例因為游泳而嗆水,引起肺炎的案例。廣州醫學院附屬第一醫院呼吸內科主任醫師張挪富說,上周就有一名因為游泳嗆水感染導致重症肺炎的患者。這名患者精通游泳,曾經是游泳健將,結果沒想到,最近一次在大海邊游泳上岸的時候,被一個大浪捲起,摔倒昏迷之後,吸入了海水,引起肺部感染、發高燒缺氧等,最後發展為肺炎。游泳導致吸入性肺炎多發生在去海邊游泳的情形,但也有人在游泳池裡嗆水后誘發咽喉炎,發生咽喉不適、疼痛,還常伴有咳嗽。
  預防:在江河湖海里游泳和風平浪靜的游泳池完全不一樣,所以,去海里游泳一定要注意風浪,避免過度疲勞。另外,在游泳池裡人多,不小心也容易被其他人踢到,手忙腳亂,引起緊張情緒,也容易發生嗆水。

游泳后的疲勞恢復

  一、 補充運動飲料

游泳百態(16張)
  訓練后,身體能源物質的補充、恢復則是保證訓練的物質基礎。沒有充分的物質能源的恢復,訓練就達不到理想效果。但是由於我們無法控制運動員的飲食(非住校制,運動員在家吃飯)因此,我們在訓練中通常讓青少年運動員適量飲用含鹽的運動型飲料。其飲用方法是:把少許食鹽和優質口服液蒸餾水礦泉水相溶,盛于磁化杯中。訓練之後,先飲用磁化礦泉水,可補充身體所需水分,使血液濃度降低,加速新陳代謝,促進血液循環提高酸鹼平衡度、提高代謝水平、提高生物磁場效應、有利於提高大腦功能。
  二、 心理學的恢復手段
  心理學的恢復手段包括放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節等等。放鬆訓練採用仰卧姿勢,兩腿舒展伸直,兩臂自然伸直,兩臂自然放于體側,從頭到腳逐漸完全,每次放鬆約10分鐘,每天堅持一次。呼吸調整方法:吸氣--憋氣--吐氣。吸氣與憋氣的比例大約是3比2。自然呼吸,注意身體爽快感覺,身體會放鬆一分鐘。另外,催眠暗示和催眠休息也是恢復運動員運動能力的重要方法。它可使有機體在短時間內消除疲勞或過度緊張,得到充分的休息。暗示語可以隨意自主選擇。一般常用的有"我感到很放鬆"、"我可以得到充分的休息"等。包括安排好生活環境和日常生活,已經保持運動員之間的友好氣氛,經常進行思想交流也是很自然的心理恢復手段。
  三、 物理恢復方法:按摩恢復
  按摩是消除疲勞的有效方法。機理是通過機械刺激反射影響中樞神經系統,促進血液和淋巴循環,使肌肉中
  原來閉塞的毛細血管開放增多,加強局部血液供應,改善營養,增進肌肉力量和彈性,防止肌肉萎縮,疲勞時的肌肉僵硬、緊縮和酸膨脹。通過按摩能促進代謝產物的加速消除、使疲勞消失得更快。在按摩機體的時候,應按照先按摩大肌肉群,后按摩小肌肉群的順序按摩。據研究證明,如按摩下肢,先按摩大腿肌肉,腿同側小腿肌肉和對側大腿肌肉可產生良好的影響。如果先按摩小腿則沒有這種效果。另外,因為關節不僅僅是運動的著力點,也是運動樞紐,按摩關節也成為重要的組成部分。由於關節複雜,輔助裝置多,所以開始對關節按摩的技巧性較高,其手法也以揉為主。開始做幾次輕推,然後用揉與重推交替進行。有時可以按壓,最後以輕推運拉結束。
  四、 專項恢復方法:水中漫遊
  糖原代謝產物血乳酸堆積是引起肌肉疲勞的主要原因,特別是在大強度訓練課上。劇烈運動可使乳酸增加二十到三十倍,引起肌肉工作能力下降。因此迅速消除血乳酸堆積十分重要。據考證,血乳酸完全消除到安靜水平,靜止恢復需要1-2小時,而積極性恢復只需要30-60分鐘。由於乳酸的消除是在氧的作用下分解成水和二氧化碳。水中漫遊可以加快乳酸消除,有實驗證明,用80%V02max水平游5分鐘加40%V02max水平游15分鐘,血乳酸消除最快。因此,在訓練后,尤其在大強度的課後一般安排800米以上的中速慢速游,這樣可以達到積極的恢復效果。
  五、 中草藥恢復法
  中草藥在保健強身方面具有獨特效果。一些中草藥及其製劑如田七、刺五加丹參枸杞當歸阿膠冬蟲夏草紅景天等,對提高運動能力,消除集體疲勞,促進恢復方面都有較好的作用。

運動歷史

  游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳,根據現有史料的考證,國內外較一致的看法是產生於居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們為了生存,必然要在水中捕捉水鳥和魚類食物,通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中遊動的動作,逐漸學會了游泳。
  我國歷史悠久,水域遼闊。記載中游泳,始於五千年前。但游泳作為一個體育項目得以發展還是近幾十年的事。
  1828年,英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內游泳池,這種泳池到19世紀30年代,在英國各大市城相繼出現。
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游泳

37年,在英國倫敦成立了第一個游泳組織,同時舉辦了英國最早的游泳比賽。
  1869年1月,在倫敦成立了大城市游泳俱樂部聯合會(現英國業餘游泳協會前身)並把游泳作為一個專門的運動項目正式固定下來。並隨之傳入各英殖民地,繼而傳遍全世界。隨著游泳運動的發展,游泳被分為衫游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護、武裝泅渡;競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。
  競技游泳,從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。發展到現在,各種錦標賽,國際大型比賽不斷推動著競技游泳的發展,使它的技術動作更完善,創造了一個又一個優異的成績。
  歷史與發展自古至今,無論是為了捕獵、逃避猛獸或是遇上海難時得以自救,游泳都是一門重要的求生技能之一。遠在公元前2500年,古埃及已有類似捷泳的活動。古羅馬人興建的巨大浴池,更是上流社會人士作為餘暇游泳及社交活動之場所。早期的游泳活動,只被視為貴族子女教育及士兵訓練的一個重要部份,直至十八世紀末期,工人階級參與游泳的時間及機會增多后,游泳才開始成為一種普及的活動。
  競技游泳源於英國及澳大利亞,後來傳入其他國家,十九世紀中期至二十世紀初,世界各國的游泳比賽開始普遍起來,游泳總會亦相繼成立。英國業餘游泳總會(前身為都會游泳總會)于1869年成立,是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間,英國與澳大利亞已有際游泳比賽。當國際奧林匹克運動會于1894年6月16日在巴黎成立時,游泳已被列為1894年的奧運項目之一。至於國際業餘游泳聯會(FINA),則成立於1908年。
  蛙泳:是第一個作為比賽的泳式,而且自由泳及蝶泳也是從中發展出來的。在1940及1950年代,由於很多日本泳手利用規例的漏洞在長距離比賽中潛泳,從而獲取利益,游泳規則于1956年便有所更改,只容許泳手在起跳后及轉池后,在水面下只可作一次划手及蹬腿動作。為了減低水的阻力及加強推進力,胸泳的划手及蹬腿動作曾有過多次的改革,不過,基本泳姿就一直都沒有多大的出入。
  自由泳:澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿,這可算是捷泳的雛型。及后英國泳手約翰特拉真于1873年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式,後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式,創造了一種『淺打水』的踢腿方法。自此之後,腿的踢法就只有少許的變化。
  仰泳:早期的背泳只是仰浮在水面上,然後再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會,開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式,踩踏式的踢腿方式,則要到1912年的奧運會才開始出現。
  蝶泳:蝶泳的划手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用,當時,他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運動會之後,國際業餘游泳聯會(FINA)決定將此泳式與胸泳分開,因而增加了蝶泳,而且泳員更可以採用海豚式的踢腿方法。

鍛煉價值

心血管的作用

  游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環;此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用,在水面游泳時,身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg,潛水時隨著深度的加大,物理條件的變化,壓力還會XX,游泳速度的加快也會加大壓力負荷,心房心室肌肉組織能得到加強,心腔的容量也能逐漸有所加大,心髒的跳動次數減少,這樣心髒的活動就能節省化,整個血液循環系統卻能得到改善,靜止狀態下舒張壓有所上升,收縮壓有所下降,因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。根據有關專家統計,一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66—72次,每博輸出量約為60—80毫升,而長期參加游泳鍛煉的人,在同樣情況下只需收縮50次左右,每博輸出量卻達到90—120毫升。

呼吸系統的作用

  在游泳練習時,新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化,都離不開大量的供氧,然而由於水壓迫著胸腔和腹部,給吸氣增加了困難,曾有人做過專門的試驗,游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力,那麼要想使身體獲得足夠的氧氣呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力;另外游泳時呼氣一般都是在水下完成,而水的密度要比空氣的密度要大得多,因此要想呼氣就必須用力,這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力,從而能增強呼吸系統的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升,而經常從事游泳者,可以達到5000—6000毫升。

對人體皮膚的作用

  在游泳過程中,由於水溫的刺激,機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用,冷水的刺激能時皮膚血管收縮,以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量,使皮膚血管擴張,改善對皮膚血管的供血,這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。
  另外,水是十分柔軟的液體,而由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而是皮膚得到更好的放鬆和休息,所以經常參加游泳鍛煉的人,都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。

其它作用

  眾所周知,我們生活在一個四分之三充滿水域的球體,因此在生活中就難免要和水打交道,這就是游泳不但只是一項體育項目,更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域:如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作為 後盾,才能有生命的保障。

好處

  1、增強心肌功能
  人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液循環也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心髒的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分,每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達38——46次/分,每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性XX,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
  2、增強抵抗力
  游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。經常參加冬泳的人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,使腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力
  3、減肥
  游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見,在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。

游泳

  4、健美形體
  人在游泳時,通常會利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。
  5、加強肺部功能
  呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定:游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升,呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8厘米,劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分,比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升,呼吸差達到12—15厘米,劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分,比安靜時XX20倍。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍XX,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。
  6、護膚
  人在游泳時,水對肌膚汗腺脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液循環,使皮膚光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

國際業餘游泳聯合會

  國際業餘游泳聯合會(FINA),簡稱國際泳聯。1908年由比利時、丹麥、芬蘭、法國、德國、英國、匈牙利和瑞典等國倡議成立,總部設在瑞士的洛桑,現有協會會員179個。國際泳聯是國際單項體育聯合會總會成員,正式用語為英語和法語,工作用語為英語。
  從1896年第一屆奧運會起,游泳就是奧運會的競賽項目。國際泳聯的任務是確定奧運會和其他國際比賽中游泳、跳水、水球和花樣游泳的規則,審核和確認世界紀錄,指導奧運會中的游泳比賽。
  國際泳聯承認非洲、美洲、亞洲、歐洲和大洋洲的大洲聯合會。
  國際泳聯的組織體系由代表大會、技術代表大會、辦公局、常設委員會、專門委員會和仲裁法庭組成。代表大會是其最高權力機構,有權對除技術代表大會許可權以外的任何事宜進行決策,每4年召開一次。一個協會會員可派兩名代表,有2票表決權。代表大會聽取執行局的報告、司庫的報告、修訂章程與規則、選舉執行局及其官員。
  技術代表大會有權對一切有關游泳、跳水、水球、花樣游泳競賽的技術問題做出決定,有權決定國際泳聯的技術規則,也是每4年召開一次,一個協會會員可派兩名代表與會。
  執行局由國際泳聯主席、5個副主席、秘書、司庫和14名委員組成。每4年選舉一次。終生主席、前任主席、前任秘書、前任司庫也是執行局成員。但無表決權,后3人只能保持一屆(4年)。國際泳聯現任主席是阿爾及利亞人拉爾夫伊(Mustapha Larfaoui),司庫是馬格里翁(Julio Cesar Maglione)、秘書長是孔索洛(Bartolo Consolo)。
  國際泳聯設有以下專門委員會處理不同領域的專業問題:游泳技術委員會、露天水域游泳技術委員會、跳水技術委員會、水球技術委員會、花樣游泳技術委員會、老將委員會和醫務委員會。執行局還可根據需要設立各種專門委員會。
  國際泳聯設有信息中心,及時傳遞有關國際泳聯、大洲泳聯和協會會員的各種信息。
  國際泳聯負責主辦的賽事除了奧運會游泳比賽外,還有世界錦標賽(1973年始)、世界盃賽(19791年始)、世界短池錦標賽(1993年始)、跳水大獎賽(1994年始),跳水世界盃中增加花樣跳水(1994年始),在世界水球錦標賽中增加少年女子水球比賽(1995年始)。
  中國在中華人民共和國成立前即為國際泳聯會員,1958年退出,1980年7月恢復會員資格。

世界游泳名將

  1、男子:
  混合泳:菲爾普斯(美國) 羅切特(美國)
  自由泳:菲

菲爾普斯

爾普斯(美國) 比德爾曼(德國) 貝爾納(法國) 蘇立文(澳大利亞) 朴泰恆(韓國) 小西埃洛(巴西) 張琳(中國) 邁盧利(突尼西亞)孫楊(中國)
  蛙泳:北島康介(日本)
  仰泳:佩爾索爾(美國) 羅切特(美國) 入江陵介(日本) 古賀淳也(日本)
  蝶泳:菲爾普斯(美國) 查維奇(塞爾維亞)
  馬拉松:范德維登(荷蘭)
  女子:
  混合泳:霍夫(美國)庫克爾斯(美國) 賴斯(澳大利亞)葉詩文(中國)
  自由泳:阿德林頓(英國) 斯特芬(德國) 佩萊格里尼(義大利)
  蛙泳:瓊斯(澳大利亞) 索尼(美國)
  仰泳:考芙琳(美國) 考文垂(辛巴威) 趙菁(中國)
  蝶泳:特里克特(澳大利亞) 劉子歌(中國) 斯基佩爾(澳大利亞)焦劉洋(中國)
  馬拉松:伊莉琴科(俄羅斯)
  世界游泳錦標賽游泳共有44枚金牌,分別為:
  1、男、女自由泳:50米、100米、200米、400米、800米、1500米
  2、男、女仰泳:50米 100米、200米
  3、男、女蛙泳:50米100米、200米
  4、男、女蝶泳:50米100米、200米
  5、男、女個人混合泳:200米、400米
  6、男、女自由泳接力:4×100米、4×200米
  7、男、女混合泳接力:4×100米
  8、男、女公開水域5公里 公開水域10公里
  奧運會游泳比賽共有34枚金牌,分別為:
  1、男、女自由泳:50米、100米、200米、400米、800米(女子)、1500米(男子)
  2、男、女仰泳:100米、200米
  3、男、女蛙泳:100米、200米
  4、男、女蝶泳:100米、200米
  5、男、女個人混合泳:200米、400米
  6、男、女自由泳接力:4×100米、4×200米
  7、男、女混合泳接力:4×100米
  8、男、女公開水域10公里(馬拉松游泳)

中國奧運游泳冠軍

  1992年巴塞羅那奧運會
  庄泳:女子100米自由泳,錢紅:女子100米蝶泳,林莉:女子200米個人混合泳,楊文意:女子50米自由泳 
  1996年亞特蘭大奧運會
  樂靖宜:女子100米自由泳 
  2004年雅典奧運會
  羅雪娟:女子100米蛙泳
  2008年北京奧運會
  劉子歌:女子200米蝶泳

游泳小技巧

  1、換氣動作越小越好
  2、游泳動作越協調越好
  3、游泳速度越均勻越好
  4、對於前進有效的動作都是加速的
  5、對於前進無效的動作應放鬆肌肉
  6、掌握良好的初速有利泳速增進
  7、永遠划是靜水
  8、前進阻水橫斷面積越小越好
  9、有效動作阻水橫斷面積越大越好 夏天裡去游泳當然是最好不過的運動方式了, 成人學游泳只要掌握了竅門自然會學得很快,至多兩次就可以游得很好了。其實只要你像熟悉一個人一樣地接觸她就可以了。然後就是要學著把頭埋進水裡,要能保證讓自己不嗆水,並且習慣在水裡面的感覺,從水中看世界,竟然也是同樣的透明清亮的。當你能夠讓頭部在水中自如的時候,就可以開始試著讓自己的全身在水中漂起來了,這可是最重要的一步,只要學會了,基本上你就會遊了,當然,還是會者不難,難者不會,要想辦法把身體浮在水中,不下沉,這個還是有技巧的,這就用到了中學時學到的物理知識了,由力的平衡原理可知,人的身體就像一個杠桿一樣,中間的肚臍是支點,頭部太高,腿部當然就會下沉,身體也自然浮不起來了,當然,頭部下沉這種現象畢竟是少數,不信試下就行了。所以,身體自然放鬆,不要緊張,雙臂自然放在水中,不要過於執著,很快你的身體就可以浮在水中了,不要說你從沒學過游泳,幼體在母體中時就是像處在水中一樣的自然了,只要喚醒那種感覺就可以了。 好了,不要著急,很快就可以學會了,當你的身體可以自如地浮在水中時,這時,你可以滑動手臂,利用水的阻力,把你向前推進,OK,你就可以在水中前進了。然後,最後一步,讓自己的雙腿拍擊水面,注意,腿不要打彎,等你的手臂和雙腿配合得很默契時,當然,你就學會游泳了,沒有實踐是永遠學不會游泳的,那就祝你成功了。

馬拉松游泳

  公開水域游泳比賽中超過10公里的叫馬拉松游泳賽。公開水域游泳比賽是指在江、河、湖、海等自然水域舉行的比賽,是國際泳聯確立的6個正式項目之一。
  2005年10月27日,國際奧委會在瑞士洛桑舉行執委會會議,正式決定將男、女10公里公開水域游泳項目增設為北京奧運會的正式比賽項目。
  馬拉松游泳 - 概述
  參加公開水域游泳比賽的運動員年齡不得小於14周歲。公開水域游泳項目在世界上推廣得相當廣泛,自1975年就開始有成績記錄,目前成績較好的有義大利、俄羅斯、德國、美國、英國等。在這些國家,群眾參與公開水域游泳的積極性非常高。我國也分別于2002年和2004年在海南承辦過兩次世界盃公開水域游泳賽,是亞洲最先承辦國際級公開水域游泳賽事的國家。
  馬拉松游泳 - 馬拉松游泳世界盃賽
  是由國際泳聯主辦的一項國際性橫渡傳統賽事。去年,我市成功舉辦了2006年國際泳聯馬拉松游泳世界盃(中國汕頭站)的比賽,得到國際泳聯官員和各國運動員、教練員的一致好評,大家認為汕頭新津河水質清澈、環境優美,賽事組織嚴密、服務細緻熱情,對汕頭留下深刻美好印象
  馬拉松游泳 - 北京奧運會中比賽時間
  8月20日星期三
  馬拉松游泳
  10:00——13:50
  女子10公里馬拉松游泳 (順義奧林匹克水上公園)
  8月21日星期四
  10:00——13:50
  男子10公里馬拉松游泳 (順義奧林匹克水上公園)
  票價:A、30

嬰兒游泳

益處

  1、

嬰兒游泳

嬰兒經常游泳,可以提高呼吸系統的功能; 2、嬰兒游泳可消耗過多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使體型勻稱健美;
  3、嬰兒游泳的過程中也會提高大腦的功能,讓寶寶的大腦對外界環境的反應能力快,智力發育好;
  4、嬰兒經常游泳可使心肌發達,新陳代謝旺盛心跳比同齡嬰兒慢且有力,這就為承擔更大的體力負荷準備了條件;
  5、游泳還可以提高寶寶耐寒和抗病的免疫能力。

條件

  1、溫度:室溫須確保28℃以上,特別是3個月以內的嬰兒;水溫控制在38℃左右,新生兒的體溫調節中樞不完善,水溫過高或過低均會對寶寶造成不利影響;
  2、時間:嬰兒游泳的時間一般在15分鐘左右,具體情況視寶寶的體質和月份而定,以寶寶在水中游得快樂而又不疲勞為原則;
  3、環境:在嬰兒游泳的整個過程中,周邊的環境會對寶寶的大腦形成一個完整的刺激。在寶寶游泳的環境里,周邊有色彩鮮艷的畫面,優雅的背景音樂,上方有能發出悅耳聲的風鈴;
  4、操作:在寶寶游泳的過程中,操作者要和寶寶進行有效的溝通,給寶寶唱唱兒歌,鼓勵寶寶在池中轉圈,游泳結束后要讚美愛撫寶寶。

注意事項

  1、嬰兒游泳期間必須專人看護;
  2、嬰兒游泳圈使用前要進行安全栓包括型號是否匹配、保險按扣是否牢固、游泳圈有無漏氣;
  3、新生兒游泳前臍部須貼防水護臍貼;
  4、嬰兒套好游泳圈檢查下頜、下頦部是否墊托在預設位置,要逐漸且緩慢入水,注意泳圈的型號。泳

小孩游泳(7張)
畢新生兒要迅速擦乾水跡,保溫,取下游泳圈;
  5、泳畢新生兒取下防水護臍貼,予安爾碘消毒液或75%的乙醇溶液消毒臍部2次,並用一次性護臍帶包紮;
  6、游泳時間要注意剛吃完奶的時間,最好選擇在吃奶后1小時進行游泳,1-2次/天,一次5-10分鐘即可。

中老年人游泳

  1.中老年人游泳時,一定要有人陪伴或保護。
  2.患有慢性病採用游泳進行治療的中老年人,一定要遵照醫囑和有人指導,要有節制。
  3.游泳前,一定要在陸地上做幾節操,使身體各部器官有所準備,特別是四肢和各關節要活動好,使身體感到微有暖意即可。
  4.準備活動也可以結合下水后要練習的動作做些模仿練習,更有利於提高水中動作效果。
  5.有條件者下水前要淋浴,一方面可以保持游泳池水的清潔,更重要的是從身體方面有所準備。
  6.不要一到池邊、水邊就猛然下水,要先了解池水的深淺,以及自然水域下有無障礙物。
  7.身上有汗,不要立即下水,應擦乾后再下水游泳。
  8.在水中游泳時,一定要量力而行。初學的中老年人,開始時不要在水中停留時間過長,一般以15-20分鐘為宜。學會後再增加時間。

溫馨提示

夏天游泳

海淀游泳館

  炎熱的夏天游泳是最熱門的活動,除了室內室外游泳池,還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂享受之餘,也請特別注意其中所潛藏的危機,事前多一分準備和考量,就可以帶給我們無限的歡笑,更可以避免一些不必要的不幸和遺憾。
  夏天游泳注意事項很多,應從多方面來考量,在此簡單介紹:
  (一)飯後、飲酒不宜游泳;
  (二)有 開放性傷口皮膚病、眼疾不宜游泳;
  (三)感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳;
  (四)雷雨的天候不宜游泳;
  (五)水溫太低、太涼不宜游泳;
  (六)游泳時禁止與同伴過份的開玩笑;
  (七)不要隨興下水,特別是野外;
  (八)風浪太大、照明不佳不要游泳;
  (九)不明水域不要游泳、跳水;
  (十)水淺、人多不可跳水;
  (十一)要在有救生員及合格場所游泳;
  (十二)下水前先做暖身運動;
  (十三)下水的裝備要帶全,一定要帶泳鏡;
  (十四)水中切忌慌、亂,如遇抽筋,請保持冷靜,改用仰漂;
  (十五)平日有機會可以參加一些心肺復甦術訓練及水中自救的訓練,如遇人溺水,沒有把握不應冒然下水救人,可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救;
  (十六)露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時,應嚴防小孩意外落水;
  (十七)海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。

冬天游泳

  入冬季,越來越多的游泳愛好者開始嘗試冬泳。但仍有許多人左右觀望,不知冬泳是否適合自己練,擔心會不會留下後遺症。其實,這種擔心是不必要的。 研究表明,冬泳能夠促使血液循環和新陳代謝加快,有利於體內廢物和毒素排出體外。同時,人體內各種器官得到合理鍛煉,除能增強機體免疫力外,還可以增強心、肺功能,提高神經內分泌的調節作用,活躍微循環
  經常冬泳的人反應迅速,思維敏捷,適應能力強。很多冬泳愛好者表示,冬泳健身效果好,見效快,堅持冬泳后,吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳後人會有一種振奮感,能大大緩解緊張的情緒,使人情緒高昂;冬泳還可以減輕風濕病患者的疼痛,增強其承受病痛的能力,並且不易患感冒,對功能性心血管病慢性支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的抑製作用。 雖然冬泳有巨大的健身價值,但冬泳時既要接觸低氣溫和冷水的刺激,又要在水中進行運動,對人體的刺激非常大。因此,冬泳必須嚴格遵循科學的方法。
  如果常年不做身體檢查,對自己的身體狀況、疾病情況不了解,對冬泳的相關知識和注意事項沒有準確把握,或者運動量、運動方式不當,不但不會帶來鍛煉的效果,有時反而導致疾病的發生,甚至會發生意外事故。所以很多人對冬泳也存在一些顧慮。
  「冬泳對人體會不會產生危害呢?」這是希望嘗試冬泳的人經常提出的問題。科學冬泳要求人們因人、因時、因地而異。要適時體檢、循序漸進、持之以恆、量力而行。最好結伴而游以確保安全,同時適當著裝、防止凍傷。準備活動與整理活動也要遵循正確的方法,做到適時適量。研究和實踐證明,對於熟練掌握游泳技能,從夏秋季開始堅持游泳鍛煉,對冬泳特點有正確認識並且有正確的自我保護意識的健康人來說,科學適

游泳

度的冬泳鍛煉是不會對身體產生危害的。
  但是,並不是所有的人都適合冬泳。有嚴重疾病,如高血壓冠心病腦血管病、腎病、肝病、精神障礙糖尿病的患者、過敏性體質者、先天性心臟病人、癲癇病人,以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參加冬泳,否則有可能導致疾病突發或傷害身體。兒童由於正處於身體發育期,參加冬泳更要注意適量,必須有成年人監護。 冬泳的運動量要控制在安全有效的範圍內。如果

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