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自信心


   

信心是日常生活中常常談起的一個概念,而在心理學中,與自信心最接近的是班杜拉 (A.Bandura)在社會學習理論中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自我效能感指個體對自身成功應付特定情境的能力的估價。班杜拉認為,自我效能感關心的不是某人具有什麼技能,而是個體用其擁有的技能能夠做些什麼。

概述

  self-confidence(自信心)——是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性,是一種積極、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特徵和心理狀態,也稱為信心。自信心的個體差異不同程度地影響著學習、競賽、就業、成就等多方面的個體心理和行為。
  產生自信心,是指不斷的超越自己,產生一種來源於內心深處的最強大力量的過程。這種強大的力量一旦產生,你就會產生一種很明顯的毫無畏懼的感覺、一種「戰無不勝」的感覺。
  產生自信心后,無論你面前的困難多大、你面對的競爭多強,你總感到輕鬆平靜。
  當你擁有自信心之後,原本不能輕易解決的問題也能在不經意間迎刃而解,得到成功的滋味。自信源自實力.

心理學定義

  自信心是日常生活中常常談起的一個概念,而在心理學中,與自信心最接近的是班杜拉在社會學習理論中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。自我效能感指個體對自身成功應付特定情境的能力的估價。班杜拉認為,自我效能感關心的不是某人具有什麼技能,而是個體用其擁有的技能能夠做些什麼。
  班杜拉認為,在某一情境下,決定自我效能感的四個主要因素:
  1.行為成就:效能期望主要取決於過去發生了什麼;以前的成功導致高的效能期望,而以前的失敗導致低的效能期望。
  2.替代經驗:觀察他人的成敗,可以對自我效能感產生與自己的成敗相似的影響,但作用小一些。
  3.言語勸說:當你尊敬的人強烈認為你有能力成功的應付某一情境時,自我效能感可以提高
  4.情感喚起:高水平的喚起可導致人們經歷焦慮緊張,並降低自我效能感。

自信心的意義

  「自信心」這種東西是我們成功后的一種「良性情感」而已,同時,它也反過來影響我們的成功,但是不是必備的原因,而是它在很大程度上促進我們的成功。
  例如:就算我們沒有「自信」可以把一個「瓶子」打翻在地,但我們的大手一揮,那個「瓶子」不是照樣「打翻在地」了嗎?
  但是如果人們把「自信」的「有無」看成是「成功」的「與否」的話,就會出「大問題」了,為什麼呢?因為當我們面對要「處理」一個很陌生的「事情」時,心裡想到卻是「我有沒有信心」,而不是「我要怎麼去觀察、了解這件事情,並要怎樣計劃和實施什麼步驟,去實現這件事情。」於是很自然的,我們幾乎都會得出「我沒自信,看來我是做不了!」的想法,於是我們便做都不會去做了,更不要說「成功與否」。
  所以,其實我們有的時候很多事情都辦不成,並不是因為缺少「自信「。而是缺少其他的心理要素,比如我們的恆心,我的信念等等。
  但是,也不能說有沒有自信都不重要,恰恰相反,自信心是很重要的,也許在打翻一個瓶子的小事上看不出來,因為不管你有沒有自信,你都能很輕鬆的打翻瓶子,但是對你越是困難的事情面前,自信心的作用越明顯,往往越有自信的人越能更好地處理它們。
  所以說,一個人的成功是跟多方面有關的,不是你有自信就能成功,也不是你沒有自信就不能成功,同樣也不是你有恆心和信念就能成功,也是不是你沒有恆心和信念就不能成功。也許你有其他的優勢導致你獲得了成功。
  所以說,無論是信心,恆心,信念等等,只是你成功的一個關鍵因素,但是不是決定性的因素,不是有了它們你就能成功,只是它們就像催化劑一樣,更加能促進我們獲得成功

提高自信心的途徑

自信心增強

  有的人受到挫折時,始終不能產生足夠的自信心,從而一蹶不振;有的人卻能在考試時出現焦慮和絕望后迅速產生強大的自信心,從而「拼勁」十足的完成考試。
  這是因為前者平時不注重自信心的產生,到了需要時得不到想要的自信心。而後者,經過長期的不斷的訓練,使自己的自信心產生的越來越快,越來越強。
  自信心是心態的核心,它幾乎貫串於心態的各個方面。
  在長期的學習過程中,當你受到挫折感到悲觀失望時,自信心會使你重新燃起鬥志;當你感到孤獨、焦躁時,自信心使你平靜下來。
  當你感到成功的喜悅后,自信心使你更加振奮!
  自信心還能產生「拼勁」和「狠勁」。
  因此,當心情到了最差時,到了最惡劣時,你還有最後一招:產生自信心!

自信心的來源於變現

  自信心表現為超越別人。如果你在學習過程中不斷的超越自己,不斷的產生自信心,一段時間后,你必能超越與你同等實力的他人。超越他人後,你的自信心就得到強化,你產生自信心的方法就得到驗證。
  自信心源於超越自己。因此,如果你某次考試成績不好,只要你不在意考試成績,你不在意別人的評價,你的自信心就不會受到削弱!
  學習處於初級階段:可以通過在學習時不斷超越自己產生自信心,不要在意考試成績。
  如果無法通過學習本身產生自信心,你可以通過學習之外的東西來產生自信心,例如,登高山、看大川、觀大海、訪名勝古跡,讀歷史書等方法。
  學習處於中級階段:除了在平時不斷超越自己外,可以嘗試著在考試中挑戰他人。
  學習處於高級階段:不斷超越自己、不斷的超越別人。盡量多參加考試,盡量多挑戰自己和他人。考試成績好,可以強化自信心;考試成績不好,也不必在意。
  考試時,自信心極端重要
  自信心有一個獨特性,就是表現為超越別人。考試中,尤其是在高考中,自信心起到極其重要的作用,有時甚至可以決定最終成敗。
  考試時,你的自信心產生的越快,產生的自信心越強大,你越佔優勢。

訓練過程

  某種意義上,自信心決定考試的成敗。但高考與長期的學習比起來,只是一個瞬間。到了高考前再刻意增強自信心,已經晚了。你必須在平時學習和考試中不斷產生自信心。
  考試成績不好、學習受到挫折,照樣能產生強大的自信心
  歷史上的很多偉大人物,在尚未取得世人認可之前,就表現出強大的驚人的自信心。他們(她們)在受到普遍的冷落和懷疑時,自信心不但沒有減弱,反而更加強大。
  愛因斯坦在《廣義相對論》受到普遍置疑時,卻對別人說,「我的生命現在已經不重要了,因為廣義相對論已經建立起來了,這才是最重要的!」。
  很多高一考試成績很差的人,通過高中幾年的奮力拼搏,最終考入了大學,甚至考入了很好的大學。
  只要你找到了產生自信心的方法,即使考試成績不好,學習受到挫折,照樣能產生強大的自信心。因為自信心來源於超越自己。
  不斷靜化、強化心態,自信心產生的越快越強。 心態是個長期的訓練過程。自信心產生的快慢和強弱,與心態的平靜程度、不良心態的嚴重程度、「狠勁」大小等等有很大關係。不斷的靜化心態,你的心情越來越平靜;不斷的純化心態,你的不良心態越來越輕;不斷的強化心態,你的「狠勁」越足。這樣,你產生自信心就越來越快,越來越強。
  高一時,王散心態處於初級階段,學習時「狠勁」不足,往往只有考試前才能有明顯的「狠勁」 產生,自信心往往很多天都不能產生。但是,隨著他不斷的收心靜心和「凝志」,不斷通過體育鍛煉和學習產生「狠勁」,並提高「狠勁」,到了高二時,他每天就能產生一、兩次自信心了;到了高三時,他的心態已經進入高級階段,學習時,只要超越「極點」,就能產生自信心。
  高一時,李慎強的心態和身體就處於高級階段了,經過高中兩年多的堅持訓練,到了高三,他每天幾乎從起床后開始做高強運動,到晚上收心靜心後上床睡覺大腦始終很清晰,「狠勁」始終連續不斷,而心情始終平靜,所以他想要自信心時,幾乎總能很快的產生自信心。
  自信心是一種完整個性的基本素材,你的價值完全取決於你所相信的事物 你的信心也源於這個價值觀的認可程度,是有一個自己堅持相信的價值觀 還是讓意志隨波逐流 總是把價值讓外界定義 完全取決於你的信心 . 建議每天思考幾次 自己心裡最在乎的 和最相信的 最想追求的 然後就以這個為價值標準 去體現自己的價值.

孩子自信心的培養

  信心是進取心的支柱,是有無獨立工作能力的心理基礎。自信心對孩子健康成長和各種能力的發展,都有十分重要的意義,幼兒期的自信心對一個人一生具有舉足輕重的作用。如何培養孩子的自信心,可以從以下幾點做起:[1]
  一、調整成人與孩子間的關係。孩子與老師、家長間的關係如何,在很大程度上

自信心的培養從嬰兒開始

決定了他的自信心程度,培養孩子的自信心,首先應檢查一下自己與孩子的關係是否有助於自信心的培養。如果孩子感到老師、父母喜歡他、尊重他,態度溫和,孩子的感覺很好,往往就活潑愉快,積極熱情,自信心強。相反,如果老師、父母對孩子訓斥多,粗暴,態度冷淡,孩子就情緒低沉,對周圍的事物缺乏主動性和自信心。
  二、要言傳身教。創設培養孩子自信心的環境,讓孩子在潛移默化中「自信」起來。平時,遇事常對孩子說一些鼓勵的話,「你一定能行!你肯定做得不錯!」。因為孩子自我評價往往依賴於成人的評價,成人以肯定與堅信的態度對待孩子,他就會在幼小的心靈中意識到:別人能做到的,我也能做到。老師、家長是孩子的效仿榜樣,因此,在孩子面前更應有自信心,樂觀的性格,有魄力,自強,辦事不怯懦。為幼兒樹立良好的形象,創設良好的精神氛圍,也是形成孩子自信心的因素。
  三、重視與保護孩子的自尊。多讚許,少責備,有助於提高孩子的自尊心,因為有高度自尊心的孩子,對自己所從事的活動充滿信心,而缺乏自尊心的孩子,不願參加集體活動,認為沒人愛他,缺乏自信。因此,作為老師、家長,切忌用尖刻的語言,諷刺挖苦孩子,不用別家孩子的優勢比自家孩子的不足,不能在別人面前懲罰孩子或不尊重孩子,不把孩子的話當「耳旁風」,不濫施權威,以免損傷孩子的自尊心,使之產生自卑感,而喪失孩子的自信心。因此要特別的注意保護孩子的自尊心,幫助孩子發展自尊感,樹立堅定的自信心。
  四、讓孩子從成功的喜悅中獲得自信心。培養孩子自信心的條件是讓孩子不斷地獲得成功的體驗,而過多的失敗體驗,往往使幼兒對自己的能力產生懷疑。因此,老師、家長應根據孩子發展特點和個體差異,提出適合其水平的任務和要求,確立一個適當的目標,使其經過努力能完成。如讓他跳一跳,想辦法把花籃取下來,從而在不斷的成功中培養自信。切忌花籃掛得太高,而實際能力不及,連連失敗,致使自信心屢屢受挫。同樣,他們也需要通過順利地學會一件事來獲得自信。一個在遊戲中總做不好的孩子,很難把自己看成是成功的人,他會減少自信心,並由此不願再去努力,越是不努力,就越是做不好,就會越是不自信,形成惡性循環。成人應通過幫助他們,完成他們想要做的事來消除這種惡性循環。另外,對於缺乏自信心的孩子,要格外關心。如對膽小怯懦的孩子,要有意識地讓他們在家裡或班級上擔任一定的工作,在完成任務的過程中培養大膽自信。
  自信心是人成長過程中對情商影響最大的一個因素,自信心強,則交流能力,理解能力,判斷能力都能有長足的發展,相反,自信不足進而自卑並造成自閉,對成人後的世界觀人生觀都會產生消極影響。

塑造自信語言

  自卑的人通病為公眾場合聲音顫抖,語句不連貫,語氣不順暢,這也可能是本人先天因素有關,但語句不連貫首先已經造成了別人的第一印象,無法表達自信的自我。自信力的提升第一要素就是演講的反覆練習。

養成記日記的習慣

  在發生自己缺乏自信的環境當中,可以採用王元飛發明的自信力分析五步法
  1.今天是什麼事情讓我感到焦慮或自信不足
  2.描述一下當時你所經歷的情形
  3.別人是怎麼看待這個問題
  4.你覺得你的分析是真實的情況嗎?
  養成好習慣
  5.以後碰到這樣的情況你該如何面對
  了解自己相信自己能力
  通過自信力分析五步法,可以糾正潛在的錯誤意識,通過整理情緒,改變意識,提升以後在類似問題上的應變能力

打造一個自信的自己

  這包括每月為自己的裝扮進行一些改變,經常保持自己身體一個別人喜歡不討厭氣味等等
  當然,自信力的提升還需要有良好的個人專業能力和人際交往能力做鋪墊。但以上三點做好,對一個普通的你來說,你已經成功了。[2]

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