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巧吃零食 清涼減肥小招術

来源:www.uuuwell.com  2018-9-14 09:00

   

◆吃水果而不喝或少喝水果汁:因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。 ◆喝脫脂奶而不喝全脂奶:因為它們的蛋白質含量都是一樣的,而喝脫脂奶,讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。 ◆喝清湯而不喝濃湯: 正式用餐前喝點湯有利於你少食,不過,不要喝含有肉類的

    ◆吃水果而不喝或少喝水果汁。   ◆喝脫脂奶而不喝全脂奶,而喝脫脂奶,讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。   ◆喝清湯而不喝濃湯: 正式用餐前喝點湯有利於你少食,不過,不要喝含有肉類的雜燴湯。   ◆吃新鮮水果而不吃乾果熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下,新鮮水果的分量更大,更有利於減肥。   ◆吃水果而不吃餅乾,其熱量也高於炸薯條!且由於它既無水分,又無纖維,不能使人產生飽足感,還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。   ◆吃水果而不吃沙拉,但是,如果拌有沙拉醬和糖,優勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多,一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升,不如乾脆直接吃水果。   低熱量密度食譜的缺點是不太經餓,飯後兩三個小時就覺得餓了,這沒關係,適當在正餐之間進行加餐,吃點低熱量的零食食品,這樣既可滿足你吃零食的慾望,而且也不至於增肥,豈不是很妙。