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夏天到 你該減肥了

来源:www.uuuwell.com  2018-11-9 03:00

   

還沒來得及享受春天,夏天像個急性子的大嫂風風火火來報到。女人們翻箱倒櫃拎出去年的裙子,喲,腰粗了,系不上扣了,很沮喪。雜誌美人,電視明星,露腿的,示背的,穿什麼都漂亮。她們面部線條勻稱、身材凸凹有致,太讓人嫉妒了。到底什麼運動最減肥? 一、

    還沒來得及享受春天,夏天像個急性子的大嫂風風火火來「報到」。女人們翻箱倒櫃拎出去年的裙子,「喲,腰粗了,系不上扣了」,很沮喪。雜誌美人,電視明星,露腿的,示背的,穿什麼都漂亮。她們面部線條勻稱、身材凸凹有致,太讓人嫉妒了。到底什麼運動最減肥?  

    一、游泳:  夏天,再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱,跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示,水的熱傳導係數比空氣大26倍,若在相同溫度的水裡比在空氣里散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。測試表明100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。  另外「由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使皮膚得到放鬆和休息,所以經常游泳的人,都有一身光潔、柔XX皮膚」。「摟草打兔子」,意外收穫。  二、爬山:  夏天爬山減肥效果顯著。城裡艷陽高照燥熱難忍。到郊區去吧,那兒氣溫至少低二度,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。專家說「消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’,爬山就是最好的有氧運動」。每次爬山準備休息時,拿表測試一下120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。  

    三、散步:  天熱懶得動的朋友可以散步,不要沿著馬路走,汽車尾氣污染嚴重,去公園。找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的,我經常去玉淵潭公園,門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成,適合各類人群、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,參加哪項都比在家睡懶覺好。  其他減肥輔助措施有,少吃主食甜食等。  不過,說了那麼多,最重要一點是「堅持」。子怡妹妹說:「我感謝家裡從小送我去學跳舞。那種高強度身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。」這也是秘訣之一。


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