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6種常見肥胖類型的減肥方法全攻略

来源:www.uuuwell.com  2019-7-12 03:00

   

由於現在的生活水平提高了,肥胖的人也越來越多了。所以減肥現在最熱門的話題。在生活習慣可以把肥胖分為6種類型。所以,選擇健康的減肥方法,也要根據這6種類型進行選擇,才更為科學一些哦!

  進食過量型:

  ①經常一邊吃零食一邊做事。

  ②買食物時,只買對胃口的,而不管它是否含有營養價值

  ③喜歡多油的、味重的食物和奶油製品。

  ④吃東西時,常常將食物全部吃光,毫無節制。

  進食過量型肥胖者,減肥要循序漸進,減少食量,飯前吃個水果或喝上一大杯水,學會計算食物所含的熱量。節食時避免走極端。

  非科學進食型:

  ①常不吃早餐,並且吃東西不定時。

  ②進食速度比較快。

  ③晚餐常常很豐盛,並且吃得很飽。

  ④常為自己的「吃」找借口。

  非科學進食型肥胖者減肥,需要重新安排自己的飲食計劃。

  情緒致胖型:

  ①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食

  ②吃零食時常一發不可收拾。

  ③常被人指責飲食過量。

  ④日常生活中,常萎靡不振、焦慮不安。

  情緒致胖型肥胖者要學會交友、旅遊、讀書等,這些活動易使自己的情緒往好的方面發展

  缺乏運動致胖型:

  ①能乘電梯則不爬樓梯。

  ②能乘車則不步行或騎單車。

  ③從不參加任何體育活動,且毫無興趣

  ④即使走路,速度也慢於他人。

  缺乏運動致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

  生活遺傳型:

  ①3歲左右就屬於胖孩子了。

  ②吃飯從小就偏食並保持至今。

  ③家族中有肥胖史。

  ④個性雖然開朗、活潑,卻不喜歡運動

  生活遺傳型肥胖者與遺傳有關,對於這種類型的肥胖者,減起肥來更需要耐心和恆心。運動加節食,定會讓你成功。

  代謝不足型:

  ①天熱時,即使感到很熱,流汗卻很少。

  ②患有自主神經失調症,或賀爾蒙分泌失調症。

  ③常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡紅茶或罐裝食品

  ④洗澡速度快且喜水熱。

  代謝不足型肥胖者要減肥,除嘗試一些醫療方法外,還應加強鍛煉,注意飲食,當然更重要的是要有恆心 。

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