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排毒瘦身

来源:www.uuuwell.com  2020-6-30 09:00

   

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常受便秘困擾的女性往往沒有養成一個很好的飲食規律,「正餐不正,零食不零」,有時為了減肥,要麼不吃早餐,要麼吃很少的午餐,要麼不吃晚餐。正餐吃不夠,勢必以水果、零食、高蛋白保健品為補充。長此以往,儘管體重減輕了,但是隨之而來的是飲食越來越沒有規律,食物殘渣積存不足,而使得腸道蠕動失去了動力,導致從糞便中持續再吸收水分電解質

  其次,一般來講,正常人一天排大便1――2次。如果能在早晨排完大便,就等於丟掉了一個大包袱。養成定時排便的習慣,最好每天早飯後定時排便。根據「胃―結腸反XX」,進餐后易於排便反XX的產生。只要堅持養成定時排便,即可逐漸建立起排便反XX的條件反XX,習慣后則能按時排便。平時有便意就要及時如廁,排便時應集中注意力,不要看報或做其他的事情。  腹部按摩  每天堅持腹部按摩可以促進胃腸蠕動和增加排便動力,對預防和治療便秘也很有效。但是腹部比較纖弱,不能施以強烈刺激。方法如下:平躺,以肚臍為中心,用雙手從兩側抱住腹部,手指施加力量揉捏腹部,反覆做3到5分鐘;雙腳稍微分開站起來,用手指在肚臍左右和下面,以直徑約10厘米的圓周為範圍,繞圈式按摩,接著揉捏下腹部的左右;最後用手掌以直徑20厘米的圓周為範圍,緩緩地按摩整個下腹部,約進行1分鐘。希望早上排便順暢的人,在前一天晚上就寢前進行按摩,效果會更好。吃水果防便秘  吃水果是很平常的防治便秘的方法,不過還需視乎體質選擇適合自己的水果。根據中醫理論的「體質學說」,人的體質分為寒、熱、中性三種。寒性體質多怕冷、舌苔白滑;熱性體質常感口渴舌苔黃,易煩躁;中性體質沒有寒熱偏好。不同體質,應該吃相反特性的水果。熱性體質的人要吃寒性水果,如西瓜甜瓜木瓜、梨、柚子橙子香蕉桑椹荸薺獼猴桃等;寒性體質的人要吃熱性水果,如櫻桃大棗等;中性體質的人選擇比較多,不過最適合他們的是菠蘿甘蔗等。


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