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健身運動5大之最

来源:www.uuuwell.com  2017-12-7 09:00

   

  最優抗衰運動:   抗衰老健身方法首推跑步,實驗證明,只要持之以恆堅持健身跑,就可以調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。   最優減肥運動:   以手腳並用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。   最優健美運動:   不少青年男女追求健美,只要持之以恆進行健美操體操運動,加強平衡性和協調性鍛煉,就會收到明顯效果。   最優抗高血壓運動:   據日本專家研究,可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等,不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動,因為這可誘發血壓上升。   最優防近視運動:   打乒乓球對於增強睫狀肌的收縮功能很有益,奧妙在於打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標,不停地遠、近、上、下調節和運動,不斷使睫狀肌放鬆和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進眼球組織血液供應和代謝,因而能行之有效地預防近視


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