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秋季健身 注意防護措施

来源:www.uuuwell.com  2018-3-13 09:00

   

秋季健身 注意防護措施黏滯性,鍛煉,健身方式,健身運動,胃腸系統

  健身它並沒有因為季節的轉化而消退。因此,要根據秋季的氣候特點去進行科學有效的方法選擇適合的健身方式。千萬要注意好防護措施哦。只有科學的健身才會有健康的體魄。  鍛煉還能增強體質,增進機體的耐寒抗病能力,提高心血管系統功能,增加大腦皮層的靈活性,保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛煉后胃液分泌加多,腸胃蠕動增快,可以提高消化吸收功能。像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運動,您可以根據自己的愛好選擇。不過,鍛煉有一些「宜」和「忌」,提醒您注意。  運動保護,預防損傷  由於人的肌肉韌帶在秋季氣溫開始下降的環境中容易反XX性地引起血管收縮,關節生理活動度減小,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此,每次運動中也要注意運動的方法,除了做好充分的準備活動外,運動的幅度強度都要重視,不要勉強自己做一些較高難度的動作。


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