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科學健身指導不能少

来源:www.uuuwell.com  2018-7-12 07:00

   

科學健身指導不能少

  參與健身是一種健康的生活狀態,目的自然是強健身體。在日常健身中有很多誤區是容易被忽視的,如果能避免這些情況發生,相信能讓健身更快樂、更有效。  誤區一健身追求見效快  眾所周知,健身是一個循序漸進的過程,並非一朝一夕之功,而且健身不是為了一時之需,而是長年累月都需要的生活方式。很多人在開始健身後並未馬上見效果,就因此失去了耐心和毅力,放棄了健身。以減脂為例,一份科學的健身計劃不可能為你一周之內減掉很多體重,要想科學地減脂,必須堅持進行6周以上的鍛煉,才會看到明顯效果。  誤區二健身一定要吃苦  很多人都認為健身是一項非常苦的差事,如果不能吃苦,就很難達到預期效果。其實,健身是一種好的生活方式,它的目的是讓我們每個人活得更健康,所以在日常鍛煉中並非要讓自己感覺痛苦,根據自己的實際情況,選擇適合自己的健身方式,逐步加大運動量和難度,最終到達好的效果。所以切記健身並非要先苦,而是能一直很甜地讓自己體會到快樂。  誤區三隻要健身不忌口  健身能讓自己的身體素質越來越好,很多人也因此認為,不管平時我們吃什麼,只要堅持健身,都能讓身體更加健康。事實上,健康的飲食習慣對我們來說也同樣重要。只有生活方式全面健康,才能有一個全面健康的身體。  誤區四為了健身而健身  我們為什麼要健身?無非是想擁有健康的體魄,能更好地生活。很多人在生活中卻是為了健身而健身,比如明明自己覺得跑步很無聊,但為了健身,偏偏選擇去跑步,最後的結果往往是堅持不了多久。實際上,我們需要根據個人的愛好選擇適合自己的健身方式,如果你熱愛打乒乓球,就將打乒乓球作為你健身的主要方式;如果你熱愛爬山,可以根據自己情況制定爬山計劃。只有讓自己愛好成為健身的方式,才能很好地堅持下去。


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