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健身減肥必備:3款蘑菇瘦身食譜吃出苗條

来源:www.uuuwell.com  2020-2-14 19:00

   

蘑菇含有無機質、維生素蛋白質成分。且多食也不會發胖,同時,對高血壓心臟病患者有益,是一種較好的減肥美容食品

  蘑菇所含的大量植物纖維,具有防止便秘、預防糖尿病大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。且香菇又屬於低熱量食品,可以防止發胖。當然對健康甚至於美容都非常有益。

  但是天天吃蘑菇很容易令人生膩,沒有關係,下面介紹幾種蘑菇食譜

  蘑菇燴菜

  總熱量(164千卡)

  材料:香菇.............40克 金頂側耳.........20克粉絲.............30克 菠菜.............20克洋蔥.............10克 胡蘿蔔...........10克蒜................2瓣 醬油............2小匙芝麻胡椒粉.....若干 香油食用油.....若干

  蒜炒蘑菇

  總熱量(123千卡)

  材料:香菇...............3個 金頂側耳..........40克松茸蘑............50克 蒜.................3瓣食用油.........1.5湯匙 鹽、胡椒粉........若干香菜..............若干

  蘑菇豆腐辣醬湯

  總熱量(143千卡)

  材料:金頂側耳...........60克 牛肉...............20克豆腐...............適量 大蔥...............1棵紅辣椒..............1個 辣醬...............5克湯米水..............1杯

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