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滑雪健身好處多

来源:www.uuuwell.com  2020-9-17 07:00

   

  滑雪不僅是為了休閑娛樂,掌握正確的方法,每周一至兩次練習,循序漸進,持之以恆會起到很好的健身效果

  柔韌你的身體

  滑雪是一項全身的運動,能夠對神經系統進行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來速度享受的同時,也鍛煉了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。滑雪的實質就是掌握平衡的過程,在重心的不斷切換中找到平衡點,這樣才能做出漂亮的動作。這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關的就是協調能力。只有充分協調好全身的每個部位,才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中,需要身體各個關節配合。因此,滑雪對於人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等,幾乎所有的關節,都能起到比較良好的鍛煉作用,激活僵XX身體,使得身體的柔韌性增強。

  減掉增多的脂肪

  滑雪和跑步、游泳一樣屬於有氧運動,能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中,對於心肺功能的鍛煉更是顯而易見的,在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。面對那些以千米來計算的滑道,只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支持,才能保持較長時間的滑雪運動狀態。此外,在滑雪場的冷空氣中運動,也是對身體氧氣運輸系統的考驗,這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。

  對於那些想減肥的人士來說,滑雪也是一項不錯的運動。據測試,一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡,相當於在1小時內跑9.5公里的運動消耗量。

  緩解「冬季抑鬱症

  有的人到了冬天,就會變得憂鬱沮喪、易疲勞注意力分散、工作效率下降等,專家把這種季節病稱為「冬季抑鬱症」。據有關資料表明,常年在室內工作的人,特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平時對寒冷較敏感者,比一般人更容易產生「冬季抑鬱症」。改變低落情緒最基本的方法就是活動,尤其是室外活動,室外滑雪更是對症下藥。嘗試了「滑雪解憂」的人每次滑完都感覺心裡卸下了很多包袱,特別是快速滑下的時候,那種輕鬆感是無法用語言形容的。

  提個醒

  滑雪裝備,您準備好了么?

  滑雪衣,以短款作為分體式滑雪服的首選,雙臂處設計寬鬆,方便手臂的活動。

  滑雪褲,緊身的褲型能讓我們運動自如,同時也方便褲腿放進靴中,時尚又保暖

  帽子,要選擇彈性較好的針織材質,長度要能遮到耳朵。護耳採用毛皮面料,增強保暖功能。

  滑雪手套,滑行過程中,手套至關重要,要選擇寬大,五指分開的,手套腕口加長,最好能將袖口罩住。

  滑雪鏡,戴眼鏡的滑雪者要選擇鏡框厚一點的滑雪鏡,這樣才能把眼鏡全部罩住。鏡架以塑膠製品較為安全,鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

  滑雪板,板的長度,根據人體的標準身高減去20-25厘米之間為最佳。

  滑雪鞋,滑雪鞋的選擇要使人感到既舒適又很合腳,腳趾在鞋中能活動自如,但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應能緊緊地被裹住,外殼上的卡子要卡得恰到好處,使踝關節可以向前屈膝,只有這樣才能控制滑雪板和滑雪速度。

  最後,冬季去雪場時千萬別忘了帶防曬霜。 (朱玉)


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