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預防頸椎病7招必殺之

来源:www.uuuwell.com  2017-10-12 09:00

   

吳聞文主任醫師強調,頸椎病是一種後天性的疾病,應該以預防為主,從青少年時期就引起足夠的重視。他提出了預防頸椎病的「七辦法」:

  第一、有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經常保持樂觀向上的好心情

  第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

  第三、盡可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進行鍛煉,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預防頸椎病效果較好。

  第四、長期低頭伏案工作者,要注意動靜結合,每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損

  第五、平時要注意保暖,不要用電風扇和空調直接吹,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

  第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏鬆症骨質軟化症,加速頸椎退行性變。

  第七、中醫認為胡桃山萸肉生地、黑芝麻等具有補腎功能,可在醫生指導下合理地少量服用,以起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。


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