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中年男人養生大忌

来源:www.uuuwell.com  2018-6-13 09:00

   

男人到中年以後,生理功能逐漸衰退,老化現象也悄然而至。因此,中年人在日常生活中,切忌犯養生的大忌——硬熬。

  身體疲勞時不可硬熬

  疲勞身體需要恢復體力精力的正常反應,同時,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施,那麼人體就會積勞成疾,百病纏身。

  所以,當中年人自我感覺有周身乏力肌肉酸痛頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳呼吸加快等癥狀時,就不要再「硬熬」下去。應立即注意勞逸結合,不宜熬夜,不宜做突擊性的工作;思想要放鬆,胸禁要寬廣,心情要舒暢,不要因一些瑣事而煩惱,不要過多計較個人得失,應儘快採取保健措施,消除身心疲勞。

  身體患病時不可硬熬

  中年人的大腦心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,細胞免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。

  中年人對頭痛發熱咳嗽、乏力、腰酸腿痛便血不適癥狀不重視,聽之任之,強忍下去,終將拖延耽誤,釀成重症。因此,當身體患病時,應早些到醫院診治,心快恢復身體健康,切忌病體硬熬而導致重病染身。

  起居上不可硬熬

  大便硬憋,可造成習慣性便秘痔瘡肛裂、脫肛,除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染腎炎的發生,對健康均十分有害。

  因此,要養成定期大便的習慣,有了尿意就應立即小便。每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐,不可強用咖啡濃茶去刺激神經,以免發生神經衰弱高血壓冠心病等。

  飲食上不可硬熬

  水是人體最需要的物質,中年人必須養成定時飲水的習慣,每天飲水6~8杯為宜。渴是人體缺水的信號,表示體內細胞處於脫水狀態,如果置之理,硬熬下去則會影響健康。

  肚子餓時應立即進食,不要隨便推遲進食時間,否則可能引起胃腸性收縮,出現腹痛、嚴重低血糖、手腳現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花,甚至昏迷休克。經常飢不進食,易引起潰瘍病胃炎、消化不良等症人到中年以後,生理功能逐漸衰退,老化現象也悄然而至。因此,中年人在日常生活中,切忌犯養生的大忌——硬熬。

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