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夏季十個最佳健康生活方式

来源:www.uuuwell.com  2020-9-17 07:00

   

夏季氣候炎熱,病菌繁殖生長快,影響身體健康因素多。因此,要想平安度過夏天,下面夏季生活中的十個「最佳」可助你一臂之力。

  夏季氣候炎熱,病菌繁殖生長快,影響身體健康的因素多。因此,要想平安度過夏天,下面夏季生活中的十個「最佳」可助你一臂之力。    1、最佳調味品——食醋  酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿葡萄球菌等。對傷寒痢疾等腸  道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。  2、最佳蔬菜——苦味菜  夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡倦怠乏力胸悶頭昏食慾不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為,夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用,達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼氨基酸苦味素維生素礦物質苦瓜苦菜萵筍芹菜、蒲公英、蓮子百合等都是佳品,可供選擇。  3、最佳湯餚——番茄湯  夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有一定的抗攝護腺癌和保護心髒的功效,最適合於男子。    4、最佳肉食——鴨肉  切莫以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進補,關鍵在於選准補品。這裡向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽,性寒涼,從中醫「熱者寒之」的治病原則看,特別適合體內有熱上火的人食用,如低燒虛弱、食少、大便乾燥水腫等多見於夏季。鴨與火腿海參共燉,燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養胃補血生津之功,對病後體虛大有裨益;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化高血壓心臟病;鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血

  5、最佳飲料——熱茶  夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲製品,也不是啤酒咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。  6、最佳營養素——維生素E  維生素可讓你平安度夏,「最佳」桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包胡桃泥、奶製品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸,每天15-60毫克足矣。    7、最佳運動——游泳  夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為「血管體操」。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。  8、最佳服色——紅色  不少人認為穿白色衣服度夏最佳,其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至於面料,當以混紡的T恤衫為佳,其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。  


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