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睡前2小時沐浴最健康

来源:www.uuuwell.com  2021-4-9 05:00

   

衛生這個詞,在字典上的解釋是「能防治疾病,有益於健康」,所以關乎健康的事都需要講究衛生。吃飯時有飲食衛生,看書時有用眼衛生,睡眠時也有衛生標準。現在看一看,你睡得衛生嗎?

  衛生這個詞,在字典上的解釋是「能防治疾病,有益於健康」,所以關乎健康的事都需要講究衛生。吃飯時有飲食衛生,看書時有用眼衛生,睡眠時也有衛生標準。現在看一看,你睡得衛生嗎?    沐浴在睡眠前後的不同作用  最好在睡前2小時沐浴。  睡眠往往在體溫下降後來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,儘快入睡。  醒后沐浴為了促醒  在睡眠質量的標準中,國際通用的一個指標是「次晨感覺」,如果感覺精神很好,即使睡眠時間短,也被認為睡眠質量良好。  晨起后,一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神,提高夜間睡眠的滿意度。