啞鈴平舉讓肩部性感

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　　女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！ 99jkb.cn 　　99jkb.cn 　　渾圓的肩部使女人更性感。現向你介紹3個簡單易行的健身動作，讓你肩部線條更迷人。 99jkb.cn 　　這三個動作很類似，分別是、啞鈴側平舉、啞鈴俯身側平舉。 　　99健康養生館 　　啞鈴前平舉，雙手垂在體側、持2～8公斤重的小啞鈴。如果沒有啞鈴，可以用方便握持的重物替代，比如書籍、飲料瓶等，勻速將雙臂向前抬起至與肩同高，暫停，然後緩緩下放。 copyright 99jkb.cn 　　啞鈴側平舉，只不過向身體兩側上抬雙臂。 　　99jkb.cn 　　啞鈴俯身側平舉，兩臂向兩側張開至與地面平行。 copyright 99jkb.cn 　　這三個動作可以按順序每個動作訓練兩組，每組12～15次。它們能分別鍛煉肩部的前、中、后三部分肌肉，促使血液攜帶更多的營養奔赴肩部，生長出更圓潤隆起的性感雙肩。 copyright 99jkb.cn