辦公室健身 效果也不差
快節奏的工作和生活讓人應接不暇,難有喘息之機,這直接導致了很多上班族一有時間就睡覺,甚至捨不得花時間去逛街,更懶得健身。其實,利用工作的間隙就可以健身,效果一點也不比去健身房差。
快節奏的工作和生活讓人應接不暇,難有喘息之機,這直接導致了很多上班族一有時間就睡覺,甚至捨不得花時間去逛街,更懶得健身。其實,利用工作的間隙就可以健身,效果一點也不比去健身房差。
竅門1
有一些適合電腦族的健身方法,能在你上網衝浪的間隙就把運動給做完了,一舉兩得,還不用單花時間。久坐的人容易長出小肚腩,我們可以在電腦前做收腹運動:將雙膝分開,腰背挺直在椅子上坐好,收縮腹肌,帶動肩部向腰部彎曲,此時背部呈圓弧形。在工作時,經常有意識地在電腦前保持這種收腹姿勢,久而久之,有助於收緊我們腹部的肌肉。
竅門2
在緊盯著電腦集中用眼一段時間后,我們可以「靜坐冥想」,這種東方式的運動,在美國也非常流行。它有助於提升人的精神的穩定性,緩解腦部和眼部的疲勞。而在冥想的過程中,我們可以調整自己的呼吸,就像在座位上練瑜伽。