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秋季養生每日泡腳40分鐘驅寒氣

来源:www.uuuwell.com  2015-12-27 23:00

   

秋季養生 每日泡腳40分鐘驅寒氣

  摘要:現代社會,空調的大量使用,加上人們又普遍愛吃涼的食物,所以體內寒濕,秋天一到,不少人,尤其是女人就感到手腳冰涼,這正是體內積聚的寒氣在搗亂。驅除寒氣除了通過食療調整,而且還可以通過泡腳,加速體內排寒。  堅持臨睡前泡腳,可潤肺蠕腸驅除體內的寒氣。CFP供圖  現代社會,空調的大量使用,加上人們又普遍愛吃涼的食物,所以體內多寒濕,秋天一到,不少人,尤其是女人就感到手腳冰涼,這正是體內積聚的寒氣在搗亂。驅除寒氣除了通過食療來調整,而且還可以通過泡腳,加速體內排寒。XX秋天後,建議東莞市民們多用熱水泡腳,因為人的雙腳上存在與各臟腑器官相對應的反XX區,可以稱為人的第二心臟,與體內的七臟六腑是相通的,而每天堅持泡腳,可以刺激這些反XX區,促進人體血液循環,增強人體器官技能,達到調理臟腑、疏通經絡、強身健體功效。  入秋後,現代上班族們常坐辦公室,又懶於運動,普遍會循環不良,造成四肢冰冷、容易疲勞以及失眠癥狀;同時,一些患有高血壓糖尿病等慢XX的老人家,在秋天裡容易病情加重,並易患上感冒咳嗽便秘等。秋季如何養生保健,成為人們討論的焦點。  中醫林浩明表示,秋季養生其實並不需要吃太多補藥保健品,只要能夠堅持天天臨睡前泡腳,便可達到潤肺蠕腸,遠離秋寒的困擾。因為泡腳屬於中醫足療法,能夠調整腦部神經傳導、提高睡眠品質,同時加速體內廢物排出,具有代謝效果。對於中老年人常有的疲乏無力、腿肌僵硬等癥狀,經泡腳后也可使緊張的小腿肚放鬆,改善肌纖維運動狀況。另外,還可以增加血液循環速度,對心腦供血不足而引起的腦栓塞心肌梗塞有防治作用。而中年婦  女更年期里的失眠、心悸、腰腿疼痛不適,也可得到緩解,另外,糖尿病患者泡腳不宜超過15分鐘。  至於那些不愛運動的上班族們,秋季臨睡前,不妨也泡個腳來放鬆心情以及活絡身體,改善血液循環。  泡腳Q&A  老年人泡腳不必追求高溫  Q:泡腳時,是否水越燙越能好,越能加速血液循環?  A:錯,老年人盡量避免水溫過熱。尤其是糖尿病患者,千萬不能用超過40攝氏度的水來泡腳。因為過熱水溫會使身體及四肢血管大幅擴張,大量血液流向周圍血管,易引起短暫性腦缺血,易產生頭暈眼花噁心等癥狀,並需防止燙傷。為此泡腳的水溫必須要控制好,不能太低,以免引不起溫熱效應影響效果,但也不能太高,不要超過45攝氏度。  開始泡腳控制在37℃為佳  Q:泡腳時,是否水越燙越能好,越能加速血液循環?  A:泡腳開始溫度,最好是在37攝氏度左右,因為剛開始泡的時候,腳的表皮溫度較低,大約在30-32攝氏度之間,溫差大會感到承受不了。所以最好先在37攝氏度時把腳放進去,讓水滿過踝部,並慢慢搓動。等腳適應后,再慢慢地往裡面加熱水,直到42攝氏度左右就一直保持這個溫度。  泡腳時間40分鐘效果好  Q:泡腳多長時間為宜?  A:泡腳的時間長短,根據個人體質而定,若泡腳的時間合理,會有很好的保健效果。例如普通的健康市民,泡腳一般不要少於30分鐘,40分鐘最佳。若是糖尿病患者,泡熱水的時間則不宜超過15分鐘,慢性風濕XX節炎、慢性高血壓等泡腳的時間要適當延長一些。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡性別疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調整。想要知道自己適合泡多長時間,有一個自測的方法,那就是在泡腳時感覺自己出汗的情況。如果全身出透汗,時間應為正好。但體虛者要注意及時補水,並不易出太多汗。  空腹餐后酒後不宜泡腳  Q:為什麼泡完腳起來有時會頭暈口渴?  A:泡腳時,避免空腹,也盡量不要在餐后及酒後進行,千萬不要猛然起身,這樣容易頭暈。而且因為秋天皮膚乾燥,泡完腳後腿部皮膚更是水造成油脂丟失,所以泡腳后塗上凡士林軟膏或者一些潤膚露,能夠幫助鎖住皮膚的水分。泡腳后的半個小時內,要及時飲用一大杯溫開水,300-500毫升左右,這樣能解決口渴,而且有利於幫助體內代謝物排出。  泡腳處方  降血壓泡腳法  處方:鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用以上的藥材加水煎熱,去渣后兌水泡腳。  療效:此藥材便宜,堅持每日一次泡腳,會使得人體的肢體末端血液循環得到改善,因此,慢慢地血壓就降了下來。  感冒頭疼療法  處方:生薑200克或海桐枝幹或水松枝葉適量。  療效:煎水去渣后,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日1次。可以減輕感冒、頭疼等癥狀  少女痛經泡腳法  處方:蒲黃20克,五靈脂20克,香附20克,延胡索20克,當歸20克,赤芍15克,桃仁10克,沒藥10克。加水2500毫升,煮沸15分鐘后離火,先以藥液蒸汽熏雙腳,待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中。  療效:每次浸泡15-20分鐘,每日早晚各熏洗1次,每劑葯重複使用兩天。于經前3天左右開始用藥,連用3-5劑,連續用3個月經周期。可以減輕那些青春期原發性痛經少女的疼痛,一般用藥兩個月經周期后即可。  預防腳氣泡腳法  處方:用熱鹽水泡腳法,在半盆熱水中加入半匙鹽即可,水溫可高一些。  療效:可預防感冒、腳氣、助眠抗衰等。最好還配合湧泉穴位,能促進局部血液循環,增強記憶力。  減肥泡腳法  處方:冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克。水煮去渣后,入蒸汽足浴盆內浸泡雙足每次30-45分鐘,至出汗。每日1次,20-30天為1個療程。  療效:對那些因為脂肪堆積過多而造成肥胖病的病患者有效。  家庭保健泡腳法  處方:當歸15克,紅花蘇木澤蘭生地桂枝各10克。  療效:這家庭保健泡腳方具有加快血液循環,舒筋活血消除疲勞的作用,能使人感到輕鬆愉快,達到保健養生、提高生活質量、減少疾病發生的目的。  本版采寫:本報記者王婉紅