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糖尿病患者切忌盲目運動

来源:www.uuuwell.com  2015-8-14 17:10

   

  糖尿病患者切忌盲目運動

  雖然現在已過立秋,但是天氣還是炎熱難耐,高溫天氣讓很多糖尿病患者不想動,甚至連運動都乾脆不做了,其實這是錯誤的做法,下面讓小編為你說說糖尿病患者運動的一些相關知識。

  天熱不代表可以不運動

  在現實生活中,很多糖尿病患者認為夏天氣溫較高,已經消耗了不少熱量,於是就減少甚至停止運動。這是不對的!雖然氣溫升高時人體基礎代謝會增加,但這不能代替運動,貿然停止運動會影響血糖控制。

  專家建議,人體在夏季消耗XX,睡眠食慾下降體能儲備相對較弱,此時應適時、適量運動。應選擇一天中合適的鍛煉時段,比如早、晚運動。盡量到戶外運動,選擇陰涼通風環境幽雅的地方運動。

  運動對糖尿病患者的好處

  研究表明,規律運動對糖尿病確有好處。從糖尿病病情本身來說,運動能增加胰島素的敏感度,改善胰島素抵抗,有助於降低血糖糖化血紅蛋白。另外,運動還可以改善心肺功能,預防心血管疾病的發生;減少體內脂肪堆積,降低及保持體重。然而應該注意的是,高強度的運動反而會加強胰島素抵抗,導致血糖增高,同時使過氧化脂質分泌增加,氧化應激程度加重,加重併發症。中等強度運動才能使葡萄糖利用增加,降低血糖,有益於糖尿病患者的健康

  糖友該如何正確運動?

  第一、循序漸進,在於堅持。糖尿病患者的運動,一定要循序漸進,糖尿病患者可以根據自身的情況,來選擇合理的有氧運動,患者在進行運動時,最初運動量一定不要過大,不然,很容易將會給患者的健康帶來傷害,糖尿病患者的運動量,應該循序漸進,長期堅持。

  第二、選擇讓人愉悅的運動。糖尿病患者選擇運動方法時,可以根據自身愛好不同,選擇球類、跑步、跳舞、步行等等,糖尿病患者最好邀上一兩個好友一起運動,大家相互鼓勵和交流,可以明顯減輕重複運動時的枯燥,增加運動樂趣。

  第三、保持固定時間運動。糖尿病患者進行運動時,最好是養成固定的時間,比如早晨或下班后,這樣時間一長,每天的運動時間,就會成為你日常生活的一部分,對於患者控制血糖有很大幫助。


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