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女性預防乳房衰老越早越好

来源:www.uuuwell.com  2016-2-4 22:10

   

  乳房身體老化得最快的部位之一。英國研究人員指出,女性乳房衰老從35歲開始,此時乳房的豐滿度下降,預防女性乳房衰老,應越早越好。

  一級措施:正常作息

  除人體自然老化外,熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝血液循環,還會導致荷爾矇混亂,影響乳房健康

  方法:什麼時候睡覺、什麼時候起床,形成一個習慣,並長期堅持。

  二級措施:選擇合身的胸罩

  成年後,乳房一般變化不大,但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功用,對健康不利。

  方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時,佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍,並按摩腋下淋巴結。

  三級措施:養成良好的站、坐姿

  含胸對乳房的損害最大,因為它壓迫了胸部組織生長,侵佔了它的生存空間,容易導致乳房下垂

  方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。

  四級措施:健胸運動

  適度鍛煉胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉,使乳房線條變得更挺。

  方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反覆5~10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。提醒:運動時,應穿著運動胸罩,這樣才能有效保護乳房,使之不至於在劇烈運動中被拉傷

  五級措施:經常按摩

  通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,並且有效避免肌膚鬆弛。

  方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側往內推,可避免乳房下垂和外擴。

  六級措施:冷熱水交替沐浴

  注意:沐浴時水溫不宜太高,否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

  方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環。

  七級措施:健胸食補

  多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,並長期堅持,乳房會越來越堅挺。

  方法:魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質,屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,並長期堅持。

  八級措施:塗抹健胸霜

  好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力,防止乳房下垂,還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生,使膚質更強健,看起來更緊實、光滑柔嫩。

  方法:將健胸霜塗抹于乳房和肩頸部,要避免使用於XX周圍。一般需要早晚各使用一次,一周最少護理兩次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。

  保養乳房的食物有哪些

  大豆

  大豆食品對女性的乳房是很有益的,尤其是大豆內的異黃酮,這種物質能夠降低女性體內雌激素水平,減少乳房的不適感,每天吃兩餐豆製品,對乳房的保養很有效。

  海帶

  海帶是一種大型的食用藻類,對女性來說的話,不但可以瘦身、美髮、美容等,還能幫助治療乳腺增生,因為海帶中含有大量的碘,可以促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整

  堅果

  堅果類食物包括黃豆花生杏仁核桃、芝麻等等,這些食物都含有大量的抗氧化劑,可以抗癌,而且含有的豐富的維生素E可以使乳房更有彈性。

  魚類

  黃魚、甲魚泥鰍帶魚、章魚、魷魚海參牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。

  牛奶乳製品

  牛奶和奶製品等都含有一種CLA的物質,可以破壞人體內有致癌物質自由基,並能使細胞處於防止致癌物質入侵的狀態,所以可以起到防乳腺癌的作用。


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