有健康網 有健康知識 骨科 頸腰椎病 查看内容

盲目「搖頭晃腦」反而加重頸腰椎病

来源:www.uuuwell.com  2016-6-7 17:10

   

  現在,頸椎病、腰椎病等骨科疾病就像高血壓高血脂一樣普遍,但是許多人卻認為頸腰椎病是小事,平時按下摩就可以了,專家表示,頸椎是我們人體脊柱的一部分,在其內部有脊髓,周邊也有複雜的血管神經,所以頸椎病也會引起各式各樣的癥狀。嚴重的會導致高血壓、腦中風大小便失禁甚至造成終身癱瘓,所以不能蠻目忽視它。

  頸腰椎病只會導致腰背疼痛

  隨著生活和工作節奏加快,現代人頸腰椎蛻變的速度比以往要快得多,頸腰椎疾病的發病率也高得多,且呈年輕化趨勢。

  全國頸腰椎病學術會議發布的相關調查顯示,約有10%-20%的人患有不同程度的頸腰椎病。50歲-60歲年齡段頸腰椎病的發病率約20%;60歲-70歲年齡段達30%;70歲-90歲年齡段達50%。

  專家介紹,頸腰椎疾病的致病因素較多,主要有遺傳營養不平衡、運動不合理三方面。在因遺傳導致的頸腰椎疾病中,大多數人的軟骨板存在先天缺陷,很容易患各種頸腰椎疾病。頸腰椎疾病的發病率上升,還與人們生活方式的改變密切相關。過去人們走路多、騎車多,現在大部分人出行是開車、坐車,工作多是在室內,有的人一天也見不到陽光;同時,中西方人種骨質差異也是客觀存在的。亞洲人椎管較細,因此頸椎、脊椎嚴重壓迫症較西方常見,這個病最早就曾被稱作「日本病」。

  頸腰椎病的危害主要有兩方面。一方面是神經系統損害,可以造成神經功能的障礙。因為脊椎骨各個節段的椎管彼此延續,這個「管道」裡面是支配人的感覺和運動的最重要的組織――神經組織;另一方面是頸腰椎疾病本身所引起的疼痛,同時這類疾病還會影響到人體的各個系統,易導致高血壓、腦中風、大小便失禁甚至造成終身癱瘓。

  「搖頭晃腦」反而加重頸腰椎病

  用頭在空中點寫「水」字、「人」字,使勁左右扭胯、踢腿彎腰,很多頸腰椎有毛病的人,都會下意識地「搖頭晃腦」,這樣盲目活動其實很危險。

  頸椎可以因外傷造成骨折脫位,或者因先天發育不良造成畸形,還可能被細菌感染,出現結核或者其它普通細菌感染。而更為常見的是退行性疾病,也就是經過長期使用造成的不同類型的勞損。退行性疾病具體有很多種,比如頸椎間盤突出症、頸椎韌帶骨化症、頸椎管狹窄症、頸椎退行性后凸症、退行性頸痛症等等。每一種的具體治療方法有所不同。如果是因為長期對著電腦造成肌肉緊張,適當的活動自然可有效緩解。但如果頸椎已經發生了器質性改變,盲目自行活動可能會壓迫到血管或神經,加重病情甚至造成昏厥或癱瘓。感到不適,最好到專業醫院檢查確定。

  專家表示,對於腰椎間盤突出症理療針灸拔罐子按摩牽引都沒有太明確的效果,還會反覆折騰病人。現在針對腰椎間盤突出症有微創手術,手術第二天就可以下地走路。如果想保守治療,第一招是急性發作時趕緊休息,最好老老實實卧床兩三天,如果工作生活不容許,就圍上醫療用的寬圍腰,24小時不摘,圍一周時間。同時每天口服消炎鎮痛葯藥店都有非處方葯。必須堅持吃藥,最好連吃三周。

  5方法讓你的骨頭硬起來

  人體有206塊骨頭,這些骨頭和骨骼支撐起一個人。讓這些骨頭得到很好的保護,需要注意5點:

  1、工作姿勢單調的人要注意有間隔地活動身體。工作一段時間,就要起來活動活動,最好能保持有規律的鍛煉,如堅持跑步、打球、爬山等。需要注意的是,在鍛煉時頸部腰部活動勿過度,以防挫傷和外傷。

  2、坐車務必系好安全帶。因為車禍瞬間的顛簸和撞擊,都有可能損傷頸椎,輕則癱瘓,重則猝死白領一族因為和電腦過於親密,頸腰椎更容易受傷。

  3、保護頸椎的最佳方法――進行頸項肌的鍛煉。即用雙手交叉抵于腦後,做雙手向前抱團、頭頸向後的「抵抗」動作,持續5-10秒,放鬆后反覆數十次。

  4、保護腰椎的最佳方法――進行腰背肌的鍛煉,這一動作稱作「小燕飛」:如在家裡的床上,採取俯卧位,以腹部為支點,雙臂夾緊儘力后展,雙腿併攏,綳腿綳腳尖盡量向上翹起,頭頸部盡量抬起上昂,起到一個最優狀態下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引,並與周圍肌肉組織實現配合默契的鍛煉。

  5、營養適當,不能偏食。多吃富含鈣質的食品,如牛奶,而肉類、蛋白質維生素以及微量元素等營養也都要足量。

健康網(www..net)專稿,轉載請註明出處。