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高血壓方案治療集錦

来源:www.uuuwell.com  2011-6-18 11:00

   

  儘管原發性高血壓不能治愈但它能被有效控制。繼發性高血壓則可以通過去處潛在病因,得到治愈。你可以採取多種方法控制血壓,但在開始前必須同醫生商量,設計一個最適合於你的治療方案。

  合理的飲食結構有助於保持血壓平穩。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食,應多吃水果蔬菜和穀物。

  可使用非鹽調味品增加食物美味,少吃加工過的食物,因為這類食物含有較多的鈉鹽。

  一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間內使血壓升高,而少量飲用紅葡萄酒,如一天一杯可使血壓降低,但過量飲酒可加重高血壓病

  維生素微量元素同樣有助於降低血壓。研究人員建議多吃新鮮蔬菜和水果,尤其是香蕉以保證每天補充3000-4000毫克鉀,適量鉀可降低血壓。一些研究證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益,多種菜籽、堅果大豆豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。

  魚是脂肪酸的良好來源,有助於鬆弛動脈和稀釋血液芹菜中含有鬆弛血管壁成分,對高血壓病人特別有益處,其它如枸杞蓮心番茄山楂洋蔥海帶等都有益於高血壓的治療。

  採取合理的飲食結構,食不過飽。

  不穿緊身衣褲,領口或領帶過緊,將壓迫頸靜脈竇,使血壓升高。

  防便秘,屏氣大便可使腹壓升高,會引起血壓驟升。

  適當運動,長期堅持散步、慢走、打太極拳、騎車和游泳等活動可使血壓下降

  適當休息,消除過度緊張。人不能永遠避開壓力,但可以學會如何控制它,當感覺有壓力時,問自己為什麼會這樣,然後集中力量解決它。氣功瑜伽具有放鬆作用,高血壓病患者可進行這一練習。

  請戒煙,勿過量飲酒。


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