健康警示：從20歲開始關注理想血壓
年輕不僅僅表示生理年齡的數字，還包括充滿生命活力的身體和奔騰歡暢的血脈。血管的年輕活力，首先在於暢通。血液暢通，才可促進體內正常的新陳代謝，有效地預防人類第一大健康殺手--心腦血管疾病。現在血壓控制更嚴了，中青年血壓值130/85才算及格。理想血壓應該是收縮壓小於120毫米汞柱和舒張壓小於80毫米汞柱。除了遺傳，血壓升高還與攝鹽過量、吸煙、酗酒、超重、缺乏鍛煉、精神緊張等有關。
建議：
20歲開始，就要注意膽固醇的攝入，不要讓過多的膽固醇堆積在動脈血管壁上；多吃魚，可改善血管彈性、促進鈉鹽排泄；黑木耳是抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑色健康食品；富含精氨酸的海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮和葵花子等，有助於調節血管張力，減少血管損傷。菠菜、蘆筍、豆類以及蘋果、柑桔等富含葉酸的食物，對預防冠心病有一定幫助。