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輕度脂肪肝多吃六種食物能改善

来源:www.uuuwell.com  2016-11-4 22:10

   

  輕度脂肪患者是一定要在飲食方面多注意的,但是可不可以完全好轉要根據患者的病情來確定,飲食是一個比較慢的過程,在這個過程中很有可能由於患者的疏忽造成肝臟受損加重,導致病情加重。多吃以下這些食物,幫助緩解脂肪肝

  1.銀耳

  含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能,還能降低血清膽固醇甘油三酯,促進肝臟蛋白質合成,增強人體的免疫力

  2.玉米

  含豐富的鈣、硒、卵磷脂維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。

  3.大蒜

  含硫化物混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白

  4.海帶

  含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇;還含有食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收,促進其排泄

  5.牛奶

  含有較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,可減少人體內膽固醇的吸收,從而起到防治脂肪肝的功效

  6.洋蔥

  內含烯丙基二硫化物和硫氨基酸,不僅具有殺菌的功能,還可調節人體血脂,抵抗動脈粥樣硬化還含有能激活纖維蛋白的活性成分,可有效地防止血管內血栓的形成。

  脂肪肝飲食注意事項

  1.調整飲食結構,主食宜以糖類(碳水化合物)為主,盡量減少精米,精面,多搭配一些雜糧

  2.總能量應該控制在每日每公斤標準體重20-25千卡左右,無論是由於什麼原因引起的脂肪肝,都應該把每天攝入的總能量控制在正常範圍。

  3.堅決改掉不良的飲食習慣,實行有規律的一日三餐,同時應該盡量避免過量的攝食,吃零食,夜食以及過分追求高熱量的調味濃的食物。

  4.戒酒,因長期大量飲酒可引起輕度脂肪肝,應堅決戒酒。

  5.烹飪方法應該選擇健康的蒸、煮、燴、燉、熬、燜,忌油炸,煎炒等方法。

  6.選擇肉類食物應該以魚肉,家禽,兔肉為主,避免過量使用肥膩的豬肉,尤其對豬內臟要限量。

  7.應注意合理補充飲水,一般成人每日需飲水2000毫升,老年人1500毫升,肥胖者因體內水分較正常人少,因此每日飲水應該保持在2200-2700毫升,平均每3小時攝入300-500毫升,最佳的飲用水是白開水礦泉水凈化水以及清淡的茶水


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