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肝臟不好就要養肝保肝從五方面做起

来源:www.uuuwell.com  2016-11-17 12:10

   

  眼皮跳跟運氣無關,也不是獨立的病,而是種癥狀。從中醫角度解釋,"肝開竅于目",眼睛的毛病與肝的關係最密切。如果肝血不足或者肝火上揚就可能導致眼睛麻木抽搐,於是就出現眼皮常跳的情況,應該引起人們的注意和重視。

  肝臟不好就要學會保肝養肝,具體從以下五個方面做起

  1.睡眠中醫認為,一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要,一是午時(11:00-13:00),一是子時(23點到次日凌晨1點),這四個小時流經肝髒的血液最多,有利於肝功能修復。換言之,人們要把握午睡和夜間睡眠,尤其是夜間睡眠,最好晚上11點左右睡熟,為肝功能的修復做好鋪墊。

  2.飲食綠色入肝,多吃點綠色蔬菜,比如西蘭花芹菜菠菜等,能有效地潤肝明目。忌食辛辣刺激性食物,避免油炸及干硬食品;盡量少飲酒,若飲則飲以果酒等酒精含量低的為主。

  3.運動積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法,因為運動即可消減超標體重,防止肥胖消除過多脂肪對肝髒的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟能得到更多的氧氣和養料。

  4.情緒七情之中,最不利於肝的就是怒,怒可導致肝的疏泄失常,造成肝氣鬱滯。應儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅。

  5.葯飲泡菊花水喝能清肝明目。如肝火旺盛目赤腫痛,可以用決明子泡水喝。肝血不足的話,用枸杞泡水喝很不錯。這些葯飲不僅能喝還可用來洗眼,效果很好。

  注意:這些行為很傷肝

  1.睡眠不足

  如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會XX自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示,"晚睡族"應盡量調整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康

  2.不吃早餐

  營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎糖尿病膽結石便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

  3.吃藥太多

  《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱,長期服用止痛藥藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示,有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎(簡稱葯肝)。這些藥物包括抗生素解熱鎮痛葯抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇葯鎮靜葯、抗甲亢葯、抗腫瘤葯、降糖葯和心血管葯等。因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。

  4.加工食物攝入過多

  印度註冊營養治療師希達奇然·扎拉·海珊博士表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑色素、人工甜味劑食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解化學物質,XX人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。

  5.偏愛油炸食品

  美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現,吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化,引發類似肝炎的酶的變化。美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出,油脂飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言,橄欖油芝麻油更健康。

  6.吃半生不熟或燒焦食物

  海珊博士表示,半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發現,醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎痢疾,容易導致肝病惡化,甚至誘發肝昏迷

  7.過量飲酒

  以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專家尼莫·阿希博士表示,過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士表示,每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。


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