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4個日常壞習慣最傷你的肝

来源:www.uuuwell.com  2016-11-18 17:10

   

  肝臟人體負責消化代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命。那麼你知道日常最傷肝的壞習慣有哪些嗎?

  日常最傷肝的壞習慣

  1、睡眠不足

  如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示,"晚睡族"應盡量調整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康

  2、早上起床后不及時排尿

  歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟"中毒"。

  3、暴飲暴食

  很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝髒的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

  4、不吃早餐

  營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎糖尿病膽結石便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

  養肝食譜

  1、豬肝枸杞子

  準備豬肝100克,枸杞子30克。將豬肝與枸杞子一起滾燙,調味即可。具有能補肝、養血明目的作用。

  2、丹參黃豆

  挑選丹參10克,黃豆50克,蜂蜜適量。把丹參洗凈,黃豆用水浸泡1小時。將丹參、黃豆放入砂鍋中,加水適量煲湯,至黃豆爛,揀出丹參,加蜂蜜調味即可食用。這樣可以達到補虛養肝,活血祛淤的作用。丹參味苦微溫,活血祛淤,安神寧心。黃豆能健脾寬中益氣和中、生津潤燥清熱解毒,利於補虛養肝。

  3、紅棗花生

  準備紅棗50克,花生80克,冰糖50克。將紅棗、花生洗凈,同放砂煲內,加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟爛,加入冰糖再煲片刻,即可食用。具有補脾和胃、養血止血功效


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