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多次短時間運動更利降血壓

来源:www.uuuwell.com  2011-6-15 00:00

   

  據媒體報道,研究表明,對亞高血壓患者來說,與單次長時間鍛煉相比,多次短時間運動可以更有效地降低血壓

  美國印第安納大學的塞榮?帕克博士及其同事發現,每隔1小時騎10分鐘自行車,連續4次之後,降低血壓的效果比單次騎1小時的效果更好。

  研究者們讓20個人做4次短時間鍛煉,1周后做1次長時間鍛煉。結果發現,在單次長時間鍛煉之後,參加者的心臟收縮壓(血壓讀取的最高值)和舒張壓能保持低值7個小時。而在做了一系列短時間鍛煉之後,收縮壓保持了11個小時的低值,舒張壓保持低值10個小時。

  亞高血壓是指一個人的血壓高於正常值但還沒到高血壓的程度。對這些人來說,一周做幾次30分鐘的「適度劇烈」運動是目前唯一的推薦療法


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