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你的肺功能有沒有變差,用一根火柴就能測出來

来源:www.uuuwell.com  2018-12-26 20:10

   

每年生日,都有一個檢測肺功能的機會擺在你面前,可惜你錯過了。

或許你想問:這個機會是什麼?平時也能測嗎?

又或許你滿不在乎:肺功能差是老人的事,跟我有什麼關係?

別急,看完下面的內容,你就會認識到護肺是一件必須馬上開始的事,並找到相應答案

肺里原來有這麼多「髒東西」

肺每天在吸入空氣的同時,還會吸入粉塵、微生物等。雖然肺葉上排列了細小纖毛,能充當肺的「清潔工」,但如果長時間吸入各種傷肺物質,也難以應付,甚至會出故障。下面這些對於肺來說就是「髒東西」,看看你能躲開幾個?

把肺「熏黑」的煙草。正常人的肺是紅色的,煙民的肺則完全被熏黑了。研究顯示,約40%的慢性阻塞性肺病吸煙直接引起;每天吸煙20支以上,或吸煙指數(每天吸煙支數×煙齡)大於400者,肺癌發生率將升高7倍。

將肺當成「抽油煙機」的室內有害氣體。廚房中的有害有毒成分最易侵蝕肺部,尤其是油煙。上海同濟大學腫瘤研究所的一項研究表明,經常接觸油煙的中老年女性,患肺癌的幾率是正常人的2~3倍。

新裝修房中的有害氣體和顆粒也很傷肺,世界衛生組織公布的研究表明,由氡引發的肺癌占各地區所有肺癌病例的3%~14%。

除了這些肺里的「髒東西」,肺的衰老也比我們想象中的快。肺功能會隨著年齡增長而增強,25歲左右達到頂峰,此後便會逐年下降。

一般建議,45歲以上的人至少每年到醫院查一次肺功能;長期抽煙、接觸室內外污染者,應從40歲開始,每半年查一次肺功能。年輕人也應意識到,25歲肺功能就開始下降了,護肺要早點開始。平時應注意自測肺功能,發現問題及早處理

幾個方法,快速自測肺功能

能吸入與呼出多少空氣,是顯示肺功能好壞的晴雨表。醫學上常用「肺活量」和「一秒量」來檢測肺功能。

肺活量是指吸足空氣后再用力猛吹,能夠吹出來的最大氣體容量。大家對它應該很熟悉,上學時體檢,還有人互相攀比肺活量的高低。

但大家估計對「一秒量」不熟悉。一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來需要3~4秒,其中,第一秒能吹出的氣體容量即為「一秒量」,健康成人約為3~4升。

有研究表明,當一秒量降至1.5~2升時,做激烈運動時會感覺呼吸不暢;下降到0.5~0.6升時,在安靜狀態下也會出現明顯的呼吸困難

到這裡,我可以解答開頭的問題了:肺功能不只是老人需要關注的事。另一個問題的答案也在此揭曉:每年生日都可以測肺功能的方法,和生日點蠟燭、吹蠟燭有關。

點燃一根火柴,儘力去吹,如果距離嘴15厘米吹不滅,說明肺功能有問題;如果距離5厘米還吹不滅,說明肺功能很差,如肺氣腫患者

除了吹火柴,還有幾個簡單的方法可以測出肺功能的好壞。

爬樓梯:用不緊不慢的速度一口氣登上三樓,不感到明顯氣急胸悶,說明心肺功能良好。

憋氣:深吸氣后憋氣,能憋氣達30秒錶示心肺功能很好,能憋氣達20秒以上也不錯。

運動量試驗:原地跑一會兒步,讓脈搏增快到每分鐘100~120次,停止活動后,如能在5~6分鐘恢復正常,說明心肺功能正常。

讓養肺成為習慣

一旦測出來肺功能不好,平時還經常有咳嗽癥狀,最好及時咨詢醫生。尤其要當心慢性阻塞性肺疾病

慢阻肺慢性支氣管和肺氣腫等病的總稱,可直接引起勞動力下降,導致功能殘疾

因為肺病早期可以通過自身代償機制得彌補,慢阻肺在早期可能只表現為咳嗽、感冒氣短,「潛伏」5~10年後,比較嚴重的癥狀才出現。正是因為如此,「肺殘廢」很少被人重視。

很多慢阻肺患者認為喘一喘不要緊,照樣抽煙、劇烈活動,等到就診時,肺功能只剩下50%,已經達到了功能殘疾的標準;如果肺功能僅剩25%,就基本喪失勞動能力。

除了親朋好友口中頻繁提到的「多喝水」,下面幾個方法也推薦給你們。

做點「護肺鍛煉」

拇指按摩鼻翼,可幫助清潔鼻腔,有利於護肺;拍背可幫助老年人和長期卧床者排出肺內的髒東西。

主動咳嗽。可在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸,及時清除積存的痰液,保持呼吸道的清潔衛生。

做吹氣球鍛煉,特別是患有慢性支氣管炎的中老年人,每天至少吹40個氣球,可保持肺細胞與支氣管的彈性,防止或減輕肺氣腫。

吃點肺喜歡的。綠葉蔬菜水果可增加肺通氣量;洋蔥魚油可防治哮喘大棗銀耳土豆山藥、梨、西瓜蓮藕葡萄蘿蔔等,可以生津止咳,潤肺養肺。多吃一些富含維生素C維生素E食物,有利於身體排出粉塵微粒

不知道你自測肺功能的結果怎麼樣?快和親友分享這些方法,從今天開始護肺,讓肺一直處在黃金期吧!