有健康網 有健康知識 骨科 頸椎病治療 查看内容

葛優躺小心頸椎受不了這三個坐姿讓你患頸椎病

来源:www.uuuwell.com  2019-1-1 21:10

   

  最近,《我愛我家》的一張葛優劇照在表情包里火了,葛優半躺在沙發上,配上各式生無可戀型的台詞。有人戲稱這種姿勢是「葛優躺」。 「葛優躺」真的能放鬆嗎?值得模仿嗎?這隻是肌肉韌帶的短暫放鬆,千萬不能長時間保持不良坐姿,會影響人體正常生理曲度,甚至造成脊椎側彎等病變,病重者甚至需要手術糾正。

  都市人群工作生活壓力大,經常盯著電腦屏幕、手機、IPAD屏幕,很容易出現頸椎腰椎受損情況,從近幾年的門診數量來看,年輕群體腰肌勞損病例越來越多,平均每天有20多人次年輕人來問診,而絕大部分原因則是不良坐姿引起的病變。頸椎病變壓迫到交感神經,易導致腦供血不足心慌胸悶注意力不集中等,同樣如果長時間將腳搭在茶几上,整個人的重心會壓在脊椎上,時間一久會導致脊椎側彎,「有的患者反映頭暈,在心腦血管科查了一遍沒啥毛病,最後一查頸椎,發現情況比較嚴重,只能通過手術干預治療

  讀書時的坐姿嚴重影響頸椎

  在閱讀時要看清楚桌上即前下方的書或其他物體,人們就不得不低下頭,使頸椎處於前屈位,這就加重了頸椎的負擔,久而久之,易使人駝背或頸椎勞損,進而患上頸椎病。甚至有些戴普通眼鏡的人在閱讀和書寫時為了達到最佳視角,眼睛離書體貼得過近,這時鏡片和書本幾乎平行,使頸椎處於極度曲屈位,更加重了頸椎的勞損。

  坐姿不會引起駝背不僅影響美觀,且造成脊柱關節受力不均勻而引起頸肩腰背痛。因此,人們應該採取應對措施,預防駝背的發生。首要的對策是糾正日常生活及工作中的不良姿勢,即應採取正確體位,伏案工作時桌椅的高度要適宜,務必保持坐直姿勢,避免頸胸腰屈曲位。

  如果要保持坐直和頸椎生理前曲的姿勢,這時鏡片與鏡腿間的夾角應為50度,與面頰應為70度,並應該使鏡片的下緣盡量貼近面頰,這樣才能使視線與鏡片的角度為直角而方便閱讀。有的人為了看清楚前下方的物體,常常把眼鏡下拉至鼻的下半部或鼻尖,以調節最佳的視角。

  由於鼻的下半部無鼻骨,只有鼻軟骨,這樣一是感覺不適,二是眼鏡壓扁了鼻翼,影響呼吸的暢通。進行不同的活動視物時,鏡片與鏡腿間的夾角應該是不同的。如上原因,人的眼鏡與鏡腿間的角度應設計為仰俯可調節式的。

  這三個坐姿讓你更易患頸椎病

  姿態一:垂頭折腰玩手機

  這種坐姿是很多人玩手機和運用平板電腦的姿態。垂頭的姿態簡略使頸椎疲倦,而後腰方位沒有支撐點,令腰部處於嚴峻狀況,一朝一夕,很簡略誘發頸椎病和腰椎病

  姿態二:撐著頭看屏幕

  在運用電腦感到疲倦時,不少人會把頭部倚靠在手上,傾向一方。這麼的動作,使頸部處於一個不準確的姿態,易致使頸椎病。這種坐姿假設時刻過長,頸部、腰部、背部都會感觸不適,帶來頸椎、腰椎疾病的危險。

  姿態三:邊打電話邊打字

  在作業時一邊打電話一邊運用電腦是很多見的一種坐姿。這種坐姿,身體曲折,腰椎承受的壓力簡略致使腰椎病及駝背。


推薦閱讀