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腰肌勞損是什麼原因所致兩種中醫鍛煉法護好你的腰

来源:www.uuuwell.com  2019-1-13 11:10

   

  慢性勞損性腰背痛又名慢性腰背肌勞損,是臨床上常見的疾患之一。從癥狀上觀察,它與胸背或腰骶部纖維織炎完全相似,儘管其發生機轉屬另一原因,更多見於潮濕、寒冷條件下的工作者。那麼腰肌勞損有哪些病因呢?

  1、積累損傷腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中,可經常受到牽張,受力大而頻繁的組織,會出現小的纖維斷裂出血滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收后,可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。這種腰痛休息后減輕,勞累后加重,甚至不能較長時間堅持某種姿勢。

  2、遷延的急性腰扭傷:急性腰扭傷在急性期治療不徹底,損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良,產生較多瘢痕和粘連,致使腰部功能減低且易出現疼痛患者感覺腰部無力,陰雨天則腰酸背痛,長時間持續不愈。

  3、腰肌筋膜無菌性炎症:長期彎腰或坐位工作,使腰背肌長期處於牽拉狀態,出現痙攣缺血水腫、粘連等,有人稱之為無菌性炎症。

  4、其他:先天脊柱畸形下肢功能或結構缺陷,可導致腰背組織勞損。體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠晚期腰部負重增加也容易產生勞損。

  中醫兩種護腰方法

  護腰功

  站立,兩腳與肩同寬,以兩手手背分別貼在后腰部的兩個腎俞穴(第二腰椎橫突下,背正中線旁開約4.5厘米)上,在調息的同時,兩腳向前慢步行走。

  以先出右腳為例,當右腳在前,腳跟著地,腳尖蹺起時,身軀腰胯要放鬆,身體正面稍向右前側傾斜一點。

  配合呼吸的方法是:趁右腳跟著地、腳尖蹺起之時,連做兩個「吸」的動作。身體的重心慢慢地向右腿右腳移動,重心落於右腳時,腳放平,左腳尖點地,腳後跟拔起時,就在轉體面向左後方時,做一個「呼」的動作,在操練此式時,「吸」要慢些,「呼」要更慢些。呼吸完畢,身體向前面轉動恢複原狀時,用自然呼吸法,千萬不要憋氣。「吸」—「吸」—「呼」—「平」。「平」就是恢復自然狀態下的呼吸狀態,也可叫做「歇息」。按照上述的調息過程進行連續呼吸,反覆操練,呼吸9次為一輪。做完一輪后,中間歇息一下,然後再做。恢復松靜站立狀態,收功畢。

  壯腰功

  1、兩膝豎起坐好。

  2、兩手抱住雙膝,用力拉向胸前,將頭貼住膝蓋

  3、抬頭,同時從口吐氣,吐氣完畢,從鼻吸氣

  2、3項重複5-7次。

  4、仰卧閉眼,兩手握緊放在身體兩側,從口吐氣,從鼻吸氣。

  5、從口吐氣,兩手的手掌朝下,向前伸直,抬起上身,兩手盡量接近腳。6、吐氣之後,閉口,從鼻吸氣,上半身向後倒,恢複原來的姿勢。