有健康網 有健康知識 兒科 其它 查看内容

悶悶不樂:有礙身心健康

来源:www.uuuwell.com  2019-2-9 13:10

   

悶悶不樂是輕微抑鬱症,是人們日常生活中常見的心理現象。 如果經常處於種情緒狀態中,就會形成慢性抑鬱症,不僅影響學習 生活,而且有害於身心健康。因此,當你遇到挫折或不如意事時,要 及時進行自我調節改善自己不良的心境

    

  加強活動與鍛煉。當感到情緒不佳、心神不寧時,可到空氣新 鮮流通的地方,呼吸幾口新鮮空氣,做做操,活動一下全身,使自己 投入到大自然懷抱中"散散心"。

  

  心胸開朗、思想樂觀。任何一個人都可能經歷一些挫折與失意, 要用積極態度來對待不幸之事,不要心胸狹隘,斤斤計較。同時要 敢於面對現實,承認失敗是生活中的一部分。而失敗後面正是自己成 功的開始。

  

  增進交流。交流是克服一切情感障礙的武器,也是消除苦悶的 良方。當人們相互交往,互述衷腸,就會減輕苦悶而獲得快樂與滿足, 如果因苦悶而迴避交往,那麼只會使不良情緒發展下去甚至不能自拔。

  

  助人為樂。悶悶不樂時,往往不願與人相處,喜歡獨處居室, 這樣會使心情更糟。如果你做些與人合作的工作去幫助他人時,你不 僅受到他人的感激,考慮到他人,而且也感到了自身價值,這樣你的 生活就會出現新的意義,而儘快從苦悶中解脫出來。

  

  調節環境,振奮精神。當你心情不愉快時,可人為地改變一下 環境,多接觸鮮艷色彩,盡可能選擇一些清潔亮光的環境,聽聽音樂, 參加一些娛樂活動,飲食上多吃一些蛋白質食物,從而使自己振奮 起精神。