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這些簡單的飲食竟然也能排毒

来源:www.uuuwell.com  2019-2-12 23:10

   

  現在XX3月,空氣較為的乾燥,細菌也開始變得活躍,一不注意就會誘發很多疾病,所以應該注意合理的飲食方式,注意春季排毒。生活中一些簡單的飲食也是能夠排毒。這裡有一些排毒食物,是你絕對意想不到的。

  豆類

  吃一些綠豆,這是較為健康的方式:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、有利於排毒、消腫

  綠豆的吃法很多,應該有所了解。最佳吃法:熬綠豆湯,煮的時間不宜過長,以免有機酸維生素受到破壞而降低作用。

  一些紅豆也是較為不錯的方式。可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿

  綠豆的最佳的吃飯有什麼呢?煮紅豆湯,每天用無糖紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

  糧食

  燕麥:燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

  最佳吃法:蒸熟燕麥打汁當飲料喝;攪打時也可加入蘋果葡萄乾,既營養又能促進排便

  薏苡仁:薏苡仁可促進體內血液循環水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖,具有不錯的排毒功能,也是肌膚美白的天然保養品。

  最佳吃法:直接將薏苡仁用開水煮爛后,視個人口味添加糖后飲用。。

  小米:小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,適合搭配排毒餐食用。

  最佳吃法:煮小米粥,很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

  瓜菜

  地瓜:地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

  最佳吃法:烤地瓜,連皮一起烤一起吃。

  蘿蔔:胡蘿蔔富含β蘿蔔素,可中和毒素,改善宿便。尤其是新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,能清熱解毒潤腸通便

  最佳吃法:將胡蘿蔔打成汁再加上蜂蜜檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  山藥:山藥可調節消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,增加免疫功能。

  最佳吃法:以生食排毒效果最好,將去皮白山藥菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃潤腸功能。

  蘆筍:蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。

  最佳吃法:配合排骨煮湯最好,烹飪時可將尖端微露水面,能保存最多營養素味道又好。

  白蘿蔔:白蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥

  最佳吃法:適合生食,建議可打成汁或以涼拌腌漬的方式來食用。

  就是這些簡單的飲食,生活中就是能夠起到排毒的效果,合理的排毒,才會有著健康的身體,春天來了,快行動起來吧!

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