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睡懶覺不為人知的五大危害

来源:www.uuuwell.com  2019-2-19 00:10

   

  從小我們就聽人說「早睡早起身體好」,但是真正能做到早睡早起的又有幾個呢?哪一個不是一到周末就睡懶覺?那麼,睡懶覺經常被人嫌棄,它到底有哪些危害呢?

  1.容易長胖

  越睡越胖的結論相信沒有誰會反對吧!任何一個減肥專家對減肥者的建議都是:能站著就絕不坐著,能坐著絕不躺著。可想而知,躺著絕對是減肥的大忌。那躺的時間太長則更加不利於減肥了。因為人在躺著時,運動量會減少,而且體內熱量無法及時消耗,這就會轉化成脂肪堆積。而且睡得時間過長,雖然可能會少吃一餐,但是也會打亂自己的進食生物鍾規律,可能會導致下一餐吃得更多,攝入更多的熱量,長期下來就更容易長胖了。

  2.影響肌肉的XX性

  經過一夜的休息,早晨肌肉較放鬆。醒后立即起床活動,可使肌肉血液循環加劇,血液供應增加,從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態,肌肉修復差,代謝物未及時排除,起床後會感到腿酸軟無力腰部不適

  2.打亂人生物鍾節律

  正常的人體內分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動,使人在白天精力充沛,夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺,會擾亂體內生物鍾節律,使內分泌激素出現異常。長時間如此,則會精神不振,情緒低落

  3. 呼吸道心臟消化系統出毛病

  習慣睡懶覺的人,每天比其他人更長時間呆在卧室,卧室里空氣流通差,還含有大量的細菌病毒,這就會影響到呼吸系統。再加上平時運動少,就很容易出現感冒咳嗽癥狀

  此外,過度睡眠打亂了生物鍾,無法按時吃飯,又會影響消化功能

  4.糖尿病

  有一項研究表明,睡眠時間太長,也有可能誘發糖尿病。在睡眠時間的調查中,死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人,不管是男是女,死亡率都相當高。

  5.智力下降

  經常睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起床後會感到腿軟、腰骶不適,周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態,而其他神經中樞由於受到抑制時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采,甚至智力下降。

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