有健康網 有健康知識 心血管 高血脂常識 查看内容

老年人血脂高怎麼辦

来源:www.uuuwell.com  2019-3-14 12:10

   

  雖然說人們目前的生活水平很高了,有越來越多的人生活的非常的美滿幸福,但是身體健康開始越來越多了,血脂高已經成為現在一些老年人疾病了,那麼老年人血脂高怎麼辦好呢,有沒有什麼好的辦法來降低呢?

  1.吃對食物

  正確的飲食降脂非常有幫助。三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸的深海肥魚、魚油堅果大蒜大豆和各種果蔬豆類,以及全穀食物都有益降脂。

  還有研究發現,蘋果是降脂首選食物之一。每天吃兩個蘋果,堅持一個月,80%的患者膽固醇水平會顯著降低。

  2.正確運動

  積極運動有助提高好膽固醇水平,但最好選擇有節奏、全身性、長時間的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳廣場舞等。

  研究發現,堅持有氧運動3個月,可使總膽固醇降低9%,三酸甘油酯降低15%,高密度脂蛋白增加15%。

  3.防止超重

  身體超重或肥胖很容易引起血脂代謝紊亂,導致血脂水平升高。研究發現,肥胖或超重參試者積極減肥之後,其「壞膽固醇」水平也會隨之降低。

  美國馬里蘭大學醫學院的研究發現,積極鍛煉、減輕體重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。

  4.補劑降脂

  適當補充大蒜補劑、歐米伽-3脂肪酸補劑、煙酸和可溶性纖維等,也有助於自然降血脂。而且這些補劑不會像真的大蒜那樣,帶來口臭的尷尬。

  當然,阿爾瓦內澤建議,選擇「綠色降脂」之前最好徵求醫生建議,問清自己是否應該雙管齊下,藥物和非藥物降脂法同時進行。

  血脂高怎麼辦好呢,其實出現了這樣的問題肯定是和目前的飲食習慣有很大的關係的,特別是有的老年人血脂高,膽固醇高都是很常見的,能夠積極的預防治療是很重要的,因此可以利用上面的方法進行降低。


推薦閱讀