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失眠癥狀預防失眠避免五大忌

来源:www.uuuwell.com  2019-3-15 03:10

   

  說起失眠大家應該對於這個話題非常了解了,失眠就是我們經常說的睡不著覺,如果是偶爾失眠或者是睡眠時間過長而引起的失眠是不需要治療的,調理一下就可以,如果長期失眠的話,就需要引起重視了,那麼失眠有哪些癥狀呢,下面我就來給大家介紹一下失眠的五大癥狀:

  一、失眠的五大癥狀

  1、入睡困難:很多人都會遇到入睡困難的情況,這類人群經常在入睡后1-3小時內都會輾轉難眠,其實他們感覺非常的困,很想一下子就睡著,但是只要他們一躺到床上,他們就會去想一些生活瑣事,想今天的工作等等。他們往往心不能夠靜下來,這樣下來,他們的熟睡時間就會明顯的減少,睡眠質量也非常的差。

  2、白天發困:昏昏欲睡,無精打采,夜間卻XX不眠,學習,開會,上課打盹,看電視靠在沙發上就睡著,可往床上一躺就又精神了,說什麼也睡不著。

  3、睡眠質量差:許多病人雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感,這些也屬於失眠癥狀。多種因素都會引起睡眠質量差,但失眠引發的癥狀則大不相同,若出現此類癥狀要及時分辨,不可貽誤最佳治療時期。

  4、睡眠感覺障礙:缺乏睡眠的真實感,許多病人雖然能酣然入睡,但醒后堅信自己沒睡著,而XX間的人或者配偶卻說他一直在打呼嚕

  5、睡眠淺易做夢:病人自感睡不實,一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢,一有動靜就醒,有的早醒,而且醒后再入睡更難,只好瞪眼到天亮。還有的失眠癥狀病人經常做惡夢,從恐怖驚險的夢境中驚醒,出一身冷汗緊張心悸面色蒼白,再也不敢入睡了。

  二、失眠的患者切勿走入以下誤區

  1、喝酒助睡:雖然喝酒可能在短期能幫助入睡,但是其實這種是很不明智的做法,睡是睡著了,可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼口渴,醒來頭重混沌。

  2、睡前讀書:睡前如果忘情于一些情節緊張的小說,只會讓大腦更XX,睡著后做夢浮想聯翩。

  3、吃安眠藥失眠葯大家並不陌生吧,或許大家也都服用過。雖然說安眠藥對於失眠能起到一點作用,但是我們不能長期依賴於安眠藥來控制睡眠。任何藥物服用多了都會產生負面影響的,如果我們對安眠藥產生了依賴性,那麼我們就會長期處於一種失眠的狀態。失眠專家指出:安眠藥是不可以亂吃的,有些人吃了葯可能會出現休克的情況,嚴重者是會出現生命危險的,因此大家一定要慎用!

  上述是我給大家介紹的關於失眠的癥狀以及失眠患者的誤區,如果有失眠的朋友們一定要注意上面我就給大家介紹的這些失眠誤區,以免加重自己失眠的病情


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