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預防直腸脫垂的幾種運動方法

来源:www.uuuwell.com  2019-4-6 03:10

   

  直腸脫垂發病率逐漸增加,導致不少患者因為此病而非常困擾,因此大要做好預防工作,直腸脫垂這種疾病來說,有很多的老年人群是比較容易發的,所以我們一定要對老年,女朋友一定要特別注意,下面我們來了解一下關於預防直腸脫垂好處的,幾種運動方法。

  預防直腸脫垂的鍛煉方法:

  (一)指擴運動:右手食指塗適量XX,先在肛門口按揉1分鐘,然後緩緩伸入肛門達2個指節,向前後左右四個方向擴肛3分鐘,要均勻用力,切忌使用不適當的暴力,可在便后及睡前各進行一次。特別適用於肛門術后病人以及有肛管環形狹窄晚期肛裂病人。

  (二)仰卧屈膝運動:仰卧屈膝,抬頭,右手伸到左膝,然後鬆弛複原;再屈膝抬頭,左手伸到右膝,鬆弛複原。每次運動30次。

  (三)快速收縮運動:可快速收縮肛門,每分鐘進行30次,一日可作2-3次。

  (四)提肛門運動:靜坐,放鬆,將臀部大腿用力夾緊,合上雙眼,配合吸氣時,向上收提肛門,提肛門后稍閉一下氣,然後配合呼氣時,全身放鬆。每次練90下。一日三次,放在便后和睡前進行一次。在平常生活工作中可以多做肛門運動,這樣能夠促進肛門功能,避免肛門受到破壞,能夠較好的預防直腸脫垂。

  預防直腸脫垂的鍛煉方法?通過以上的介紹大家對此已經完全了解了,所以我們在日常生活中一定要對他有所了解,對待它的危害,我們要及時的發現,才能夠更好的去阻止。預防直腸脫垂,要注意多吃纖維食品,這些食品有助於新陳代謝,幫助排便,同時要注意掃吃辛辣有刺激性的食物。直腸脫垂的危害非常大,所以大家要重視起來。希望你們能夠早日的康復


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