如果女性朋友在生產之後不能夠對自己的身體進行有效的護理，那麼就會導致很多疾病的高發，在這些疾病中肛腸疾病也會變得比較常見，尤其是肛裂這種疾病，所以女性朋友在生活中還要注意對這種疾病進行預防，今天我們就來具體講解一下，產婦在生產之後，有效預防肛裂的方法有哪些。

　　1·產婦要吃易消化的食物，應適當多吃些新鮮蔬菜、水果，多飲水，可多喝些湯類，如魚湯、豬蹄湯等;少吃或不吃有刺激性的食物，如辣椒，以防便秘。

　　2·養成每天定時大便的習慣，每次大便後用溫水輕輕擯洗肛門，常洗浴，保持肛門處清潔。

　　3·避免長時間站著、坐著。

　　4·避免長期卧床休息，因為很多產婦因為長時間沒有下床活動，導致了腸胃蠕動較慢。長期這樣，很容易導致便秘，誘發肛裂。

　　5·女性產後儘早起床活動。自然分娩者產後1-2天可起床活動，初起床時可先進行輕微的活動，如抬腿、仰卧起坐、縮肛等，這對增強腹直肌能力、鍛煉骨盆肌肉、幫助排便、恢復健康很有益處。

　　6·女性產後要多做縮肛、提肛練習，鍛煉肛門括約肌，改善局部的血液循環。具體做法是：在吸氣時提縮肛門，如忍大便狀，然後呼氣、放鬆，如此反覆，每次做10-20下，一日做2次。

　　7·一旦發生便秘，切忌強行排便，應及時去正規的肛腸醫院檢查。

　　如果想要讓自己遠離肛裂這種疾病，我們在日常生活中就要改變一些不良的生活習慣，比如少喝酒，每天多吃新鮮的瓜果蔬菜，保證對水分的攝入保持大便的通暢，積極的治療各種肛腸疾病，避免出現肛門潰瘍或是肛瘺等疾病，這樣就可以讓自己遠離這種疾病，擁有健康身體。