別隻依賴止痛藥了吃藥前看看美國院士推薦的食物止痛方
(美國人體運動學科學院院士 朱為眾)「年紀大了，這兒也疼，那兒也疼。」這是最常聽到的老年人的抱怨。止痛藥因此成了必備藥品。
是葯三分毒，而止痛藥不但有毒，更容易上癮。在英國，因為處方和非處方止痛藥而上癮的人數高達100萬人，遠遠超過吸毒人數！美國也一樣，2010年美國婦女因為止痛藥過量而致死的人數是可卡因和海洛因加在一起的4倍之多！
櫻桃、富含omega-3 脂肪酸的魚類、咖啡、酸奶、黃豆、生薑、薑黃7種食物都是天然的止痛藥，既有利於人體健康，又能夠止痛，在您需要服用止痛藥止痛之前，請先對號入座試試它們。
食物處方：咖啡
咖啡可收縮過於擴張的血管，進而緩解頭痛。研究發現，2杯咖啡所含的「中等」劑量的咖啡因，可以產生有效的止痛效果。
食物處方：酸奶
酸奶中富含活性益生菌，可以抵抗腸易激綜合徵引起的胃疼、腹脹和炎症。有多種酸奶菌株可以產生此種效應。最好購買那種標有「活性菌」的牌子。
建議每天飲用6盎司(180ml)的脫脂酸奶。
食物處方：薑黃
劍橋大學在針對骨關節炎的研究中發現，薑黃中的薑黃素屬於多酚類物質，具有抗發炎、抗氧化等作用。能有效消除關節炎症，抑制關節炎病發。
食物處方：富含脂肪酸的魚(鮭魚、金槍魚和沙丁魚)
深海魚類含有豐富的omega-3脂肪酸。眾所周知，這種脂肪酸可以使血管變得更加暢通無阻，從而保護心血管系統，並且能夠減輕炎症。此外，魚類含有豐富的鈣、維生素D等營養元素。
omega-3脂肪酸產生的抗炎因子可以作用於類風濕XX節炎、偏頭痛、自身免疫性疾病產生的疼痛。其它富含omega-3脂肪酸的魚類包括左口魚、金槍魚和湖鱒魚等等。
但如果你不喜歡吃魚，則可以根據醫囑進行相關營養素的補充(因魚類含有大量的膽固醇，患有糖尿病、高血壓等疾病的人應當避免)。
將富含omega-3脂肪酸的魚類加入你的食譜，至少一周2次進食才可以見效。
關節炎和肌肉疼痛
食物處方：櫻桃
美國密歇根州大學的科研人員研究發現，櫻桃中含有大量的抗氧化劑――花青素，它像阿司匹林、布洛芬或者其它非甾體類抗炎葯一樣，可以減少機體疼痛的信號。
研究人員通過實驗發現，每天吃45枚櫻桃可將體內的C反應蛋白水平降低四分之一。而這種蛋白是一種重要的與關節炎相關的炎症標記物。
櫻桃有效的營養主要存在於果肉內。所以，大家最好不要飲用櫻桃果汁，因為它含有高熱量和高糖分，而應該選擇食用低熱量和含有更多纖維的櫻桃鮮果。
夏季是採摘新鮮櫻桃的最佳時節，可以盡情享用。其他季節可以選擇一些冰凍櫻桃製成沙冰進食。
運動后疼痛
食物處方：生薑
美國《藥物強化性食品雜誌》刊登一項研究發現，生薑具有抗炎和抗氧化功效，可以阻斷誘發炎症的一種酶，進而減輕運動引起的疼痛。推薦劑量是每天服用2~3勺生薑汁。
食物處方：黃豆
黃豆中的異黃酮具有抗炎作用，可減輕30%的骨關節炎性膝關節疼痛。服用大豆及相關補充劑數月后就可以看到效果。
微波爐蒸鹽水毛豆是一種不錯的快速小食，或在沙拉中加一些熟黃豆，這些都是獲取植物蛋白的重要途徑。
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適應症：
用於成人及6至17歲兒童有或無先兆的偏頭痛發作的急性冶療。不適用於預防偏頭痛，不適用於半身不遂或基底部偏頭痛患者。[詳細]
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