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夏季如何預防腋臭?

来源:www.uuuwell.com  2019-5-10 07:10

   

  預防腋臭應養成良好的生活習慣規律,腋臭常見於青春期,是由腋窩皮膚汗腺分泌物經細菌作用而產生的臭味,是一種不良體味,與遺傳有很大的關係。

  夏天如何預防腋臭的發生?

  1.日常生活中,要注意個人衛生,保持皮膚乾淨。注意清潔衛生,常用肥皂清洗患處,勤洗澡,勤換衣服,保持皮膚乾燥。尤其是保持腋窩、XX部、乳房等部位的清潔,每天要用肥皂水清洗。

  2.運動后要洗澡。平時做劇烈活動或過量的運動時,尤其在夏天運動后,不可避免地引起大量出汗,會給細菌生長造成有利條件。因此,運動后一定要洗澡,清潔皮膚,勤換內衣,減少細菌繁殖。

  3.減少對腋窩皮膚的刺激。平時要減少長期對腋窩部皮膚的慢性刺激,如經常剃或拔腋毛,以免引起毛囊增生肥大。若大汗腺體肥大,可過多地分泌汗液及加大脂質類排泄滲出量。同時腋窩溫暖潮濕,又不透風,容易孕育細菌的生長與繁殖,分解過多的不飽和脂肪酸,XX臭味。因此,不要經常拔腋毛。

  4.戒煙酒,少吃辛辣等刺激性食物,如:蔥、蒜、辣椒芥末等。

  5.穿寬鬆的內衣。青年男女喜歡穿緊身衣、牛仔類衣服等,導致皮膚與衣服緊貼,阻止了分泌液的揮發,特別是夏天使這些局部溫度高、濕度大,成為細菌的「培養基」,促使一些細菌滋生、分解,而產生特殊的異味加重。

  6.可局部用藥外用藥可以有抑汗、止汗的作用,使汗腺不能產生足量的不飽和脂肪酸或者使細菌不能滋生,只能暫時、避免發生臭味。

  另外,平常最好保持情緒穩定,不要情緒激動。腋臭預防不可忽視,我們應積極做好腋臭的預防工作,要腋臭不再有可乘之機。

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  夏天來了吃什麼保證營養?

  隨著氣溫的攀升,很多人開始覺得吃飯沒胃口消化不好、總出汗。其實這都是高溫惹的「禍」,高溫會使機體對蛋白質礦物質維生素和水等需求量增加。那麼,如何在高溫環境下保證機體的營養需要呢?

  第一,首要要適當增加蛋白質攝入。其中優質蛋白質應占一半以上。含優質蛋白質豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶黃豆豆製品等。

  第二,要多吃含鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物。缺鉀是引起中暑的原因之一,因此膳食中應多搭配一些含鉀豐富的食品,如蔬菜水果豆類等。綠色蔬菜、堅果粗糧含有豐富的鎂。奶及奶製品、大豆及其製品都含有豐富的鈣。動物肝臟、瘦肉、動物血是鐵的良好來源,含量豐富吸收好。動物性食物含鋅豐富且吸收率高,如牡蠣、瘦肉、動物內臟等。

  第三,要及時補充水分和鹽分。按出汗量多少飲水,出汗量多,飲水量就應適當增多。另外,不能等口渴喝水,要定時喝水,少量多次。可選用白開 水、茶水檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多,應補充鹽分,可選擇一些運動功能飲料,或者在白開水和茶水中適量加點鹽(0.1%含鹽量)。除此之外,每餐可 做點菜湯、魚湯、雞湯等,可補充水分。

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