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腳後跟又裂了如何才能不複發?

来源:www.uuuwell.com  2019-5-11 08:10

   

  一到冬天,好多人就開始愁,這腳後跟總是裂,看著怪嚇人的,嚴重的時候口子裂的特別大,都不敢走路,疼的厲害,也沒什麼辦法去處理它,用藥吧,也不管用。為什麼腳後跟只在冬天裂呢?裂了以後我們該怎麼辦才好?

  腳後跟皸裂乾裂、長繭,其原因主要是冬季皮膚乾燥,同時角質層增厚,失去彈性,再加上外力牽扯、擠壓導致。因此,冬季腳後跟的護理重在預防,應注意對腳後跟的保暖,並盡量減少使用性用品的次數。

  中醫認為,腳後跟皸裂主要因氣血不暢,局部肌膚失於營養,導致粗糙、肥厚或革化,治宜養血活血潤膚止癢、溫通散邪。

  一天勞累后,晚上到家可以嘗試黃柏40克、地骨皮30克、王不留行20克、白鮮皮20克、威靈仙20克、當歸20克煎汁泡腳,諸葯合用調整周圍血管舒縮功能,來改善四肢遠端掌跖部微循環,達到抗炎、抗菌抗氧化,促進組織修復的作用。每天泡30分鐘,持續15天就能有不錯的效果

  中藥泡完腳后,應及時塗抹一些具有防護作用的油脂護膚膏,還要適量吃些含維生素A較高的食品,如胡蘿蔔牛奶以及動物肝臟等,治療效果將事半功倍。

  同時還提醒長期在室外工作的勞動者、常浸泡手足工作的工人及老人尤其應做好防護工作,防止冬季出現皮膚乾燥和增厚、出現淺細的裂紋的情況出現。

  腳後跟裂了給患者的生活帶來了很大的困擾,而有很難處理,不妨試一試上面的方法。同時建議大家,市面上有很多放足跟裂的襪子,建議在使用藥物后,穿上這些襪子,防止腳處在特別乾燥的環境時間久了,相信你的癥狀一定能夠得到緩解

  腳後跟痛該怎麼辦?

  首先,要選好鞋子。

  不是好的貴的鞋子就是合適的。鞋子不合適,可能會導致足部或踝關節得不到足夠的支撐,這不僅容易腳疼,還可能造成扭傷

  如果穿的是舊鞋,那要注意腳底和跟部接觸地面時,衝力不能太大,以及鞋底的摩擦力夠不夠。

  鞋不能穿得太緊,這容易壓迫足部神經,進而引發疼痛

  其次,不在XX路面上運動。

  在水泥或柏油馬路上跑步,地面非常硬,容易產生足部不適。如果生活區附近有草地、樹林,可以考慮從中找到一條適合自己跑步鍛煉的路線。最好是在操場上鍛煉,橡膠地面最適合跑步。

  再次,運動前腳也要熱身。

  眾所周知,跑步前要熱身慢慢XX狀態,但不要忽略了腳部的熱身。可以先步行或慢跑啟動,此外也可做些熱身活動操XX狀態,比如拉伸腳底及腿部的肌肉。腿部肌肉活動開了,也有利於保護足部不受傷。

  最後,運動要量力而為。

  通常來說,有痛感往往是身體向你發出的某種信號。如果跑步后感到腳疼,應當分析一下到底是什麼原因造成的,如果硬撐著繼續鍛煉,反而可能造成進一步損傷的危險。如果打算延長跑步鍛煉的距離,應該逐漸增加,切忌一下子提升,要讓身體慢慢適應更長的距離和更大的運動量

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